脚背这个不起眼的部位，竟然藏着糖尿病的预警信号？很多人发现血糖异常时，往往已经出现明显症状。其实双脚就像身体的“晴雨表”，一些细微变化可能正在提醒你：该关注血糖了！
一、脚背出现这些变化要当心
1、异常色素沉着
脚背皮肤突然出现褐色斑块，像洗不干.净的污渍。这种“糖尿病性皮肤病”与血糖升高导致的微血管病变有关，约30%的糖尿病患者会出现。
2、莫名肿胀发亮
没有受伤却持续脚背浮肿，皮肤绷得发亮。可能是高血糖引发肾功能异常的表现，要特别注意晨起时肿胀是否加重。
3、伤口愈合缓慢
小划伤半个月都不结痂，或者反复出现不明原因破溃。血糖过高会影响白细胞功能，导致伤口修复能力下降。
二、其他脚部异常信号
1、感觉异常
像穿了隐形袜子似的麻木感，或者蚂蚁爬行的刺痛感。这是典型糖尿病周围神经病变的表现，往往从脚趾开始向上蔓延。
2、温度感知失灵
泡脚时分辨不出水温，容易烫伤。自主神经受损会导致温度觉障碍，这类患者烫伤感染风险比常人高7倍。
3、指甲变化
趾甲变厚发黄、容易真菌感染。高血糖环境特别适合微生物繁殖，约60%的糖尿病患者伴有足部真菌感染。
三、日常护脚关键点
1、每天检查双脚
用镜子照看脚底，重点检查趾缝等隐蔽部位。发现红肿、破溃要及时处理。
2、正确修剪趾甲
沿指甲自然弧度平剪，避免剪得太短。锉刀磨平尖锐边缘，防止划伤相邻脚趾。
3、选择合适鞋袜
穿浅色棉袜便于观察分泌物，鞋子要有足够深度和支撑力。新鞋首次穿着别超过2小时。
4、控制洗脚水温
先用手肘试温，保持在37℃左右。泡脚时间不宜超过15分钟，洗后彻底擦干趾缝。
四、预防比治疗更重要
1、40岁以上每年测血糖
尤其是有家族史、超重人群，建议增加至每半年一次。
2、出现异常及时就医
空腹血糖超过6.1mmol/L就要警惕，及时做糖耐量试验确诊。
3、科学控制饮食
用全谷物替代精制碳水，每天保证20克膳食纤维摄入。
4、保持规律运动
每周150分钟中等强度运动，快走、游泳等有氧运动效果最佳。
有位糖友分享，他就是发现脚背莫名出现褐色斑点才去检查，结果空腹血糖已经高达9.3。现在通过饮食运动控制，血糖稳定在5.8左右。记住，糖尿病不可怕，可怕的是忽视身体的求.救信号。从今天起，每天洗脚时多观察双脚一分钟，可能就是给健康多一份保障！