秋风渐起，早晚温差开始拉大，你有没有发现最近特别容易手脚冰凉？喝热水也不管用，小腹总是隐隐作痛，明明穿得不少却总觉得骨头缝里冒寒气。这可不是简单的“怕冷”，很可能是脾胃和肝脏里潜伏的寒气在作祟！
一、寒气藏身的三个信号
1、舌头边缘有齿痕
晨起照镜子时注意观察，舌体胖大边缘有齿痕，舌苔白腻水滑，这是典型脾胃寒湿的表现。寒气阻碍了脾的运化功能，导致体内水湿滞留。
2、凌晨1-3点易惊醒
肝脏排毒时间在凌晨1-3点，如果这个时段总是莫名醒来，说明肝经有寒气阻滞。可能还伴有肋骨下方隐隐不适感。
3、吃凉食就腹泻
稍微吃点生冷食物就腹痛腹泻，喝热水才能缓解，这是脾胃阳气不足的典型表现。寒气已经损伤了脾胃的运化能力。
二、古法驱寒三件套
1、姜枣茶升级版
取生姜5片、红枣6颗、红糖适量是基础版。升级版要加3克陈皮和2粒丁香，陈皮理气健脾，丁香温肾助阳。大火煮开后转小火15分钟，每天上午喝效果最佳。
2、花椒盐热敷包
将粗盐和花椒按3：1比例炒热，装入棉布袋。分别敷在肚脐（神阙穴）和后腰（命门穴）处，每次20分钟。注意温度避免烫伤，经期禁用。
3、泡脚黄金搭档
晚上用40℃左右热水，加入艾叶15克+干姜10克+红花5克。水位要没过脚踝，泡到后背微微出汗即可。泡完后立即擦干穿上袜子。
三、驱寒期间的三个禁忌
1、忌大量出汗
运动要选择八段锦、太极拳等温和项目，避免剧烈运动后大汗淋漓，反而会损耗阳气。
2、忌晚上洗头
晚上9点后洗头容易让寒湿从头部入侵。如果必须洗，要立即用热风吹干发根。
3、忌空腹吃水果
早餐后1小时再吃水果，避免寒凉伤胃。秋季建议选择蒸苹果、烤橙子等温热吃法。
四、巩固效果的养护指南
1、晨起搓手暖心法
双手快速对搓100下，待掌心发热后立即捂住后腰肾区。重复3次能快速提升阳气。
2、午时晒背补阳法
11点-13点间晒太阳15分钟，重点晒后背的督脉。记得要摘掉帽子让阳光直接照在头顶百会穴。
3、戌时揉腹助运化
睡前平躺，掌心对准肚脐，顺时针揉腹81圈。力.度要轻柔缓慢，配合腹式呼吸效果更好。
坚持这套方法21天，你会明显感觉身体从内到外暖起来。有位坚持两个月的姑娘分享，原来冬.天要穿三条裤子，现在一条加绒裤就能过冬。记住驱寒是个循序渐进的过程，就像解冻需要耐心。这个秋天，让我们把藏在脏腑里的寒气一点点“暖化”掉吧！