秋风渐起，脾胃最易闹脾气的时候到了！有没有发现最近特别容易犯困、没胃口，甚至喝凉水都长胖？这可能是你的脾胃在“罢工”。别急着吃补药，中医有个更聪明的办法——把阳气提起来，脾胃自然就“活”过来了。
一、为什么升阳能补脾？
1、阳气是脾胃的“发动机”
中医讲“脾主升清”，阳气就像小太阳，能帮脾胃把营养输送到全身。现代人久坐少动、贪凉饮冷，等于给这台发动机泼冷水。
2、现代医学的印证
研究发现，体温每升高1℃，基础代谢率提升13%。适当提升阳气，确实能改善消化酶活性和肠道蠕动功能。
二、3个升阳小妙招
1、晨起梳头100下
用木梳从发际线梳到后颈，重点刺激百会穴和风池穴。这个动作能振奋督脉阳气，相当于给脾胃“充电”。
2、晒太阳的黄金时段
上午9-10点晒后背15分钟，此时阳光中的红外线最温和。记得要晒到后背微微发热，别隔着玻璃晒。
3、厨房里的暖阳食材
炒菜时加些小茴香、肉桂粉，煮粥放两片干姜。这些香料就像小火苗，能慢慢温养脾胃阳气。
三、升阳补脾的日常方案
1、运动要选“向上型”
八段锦里的“双手托天理三焦”，瑜伽的“山式站立”，这些向上的动作特别能带动阳气。每天做5组，每组30秒。
2、饮食记住三原则
早餐吃热乎的，午餐吃扎实的，晚餐吃简单的。特别推荐小米南瓜粥，黄颜色食物最养脾。
3、穿衣保暖有讲究
护住三个关键部位：后腰、肚脐、脚踝。可以贴身穿件棉质背心，比穿厚外套更管用。
四、这些误区要避开
1、不是所有补药都适合
阿胶、熟地这类滋腻的补品，反而会困住阳气。脾虚的人要先通再补。
2、大汗淋漓反而伤阳
过度运动出大汗会带走阳气，微微出汗的状态最好。
3、晚上泡脚不如早上
早晨7-9点胃经当令时泡脚，比晚上泡更能升发阳气。
最近遇到位经常加班的程序员，坚持早上晒背+梳头两周，胃胀气的老毛病居然好了大半。记住调脾胃就像种花，不是拼命浇水施肥就行，关键要给它足够的阳光。从明天开始，试试这些温和的升阳方法，你的脾胃会悄悄给你惊喜！