尿毒症患者的生存质量与寿命长短，往往取决于日常生活中的细节把控。那些成功跨越70岁门槛的患者，确实在自我管理方面有着过人之处。他们的经验或许能给正在与疾病共处的朋友一些启发。
一、严格把控饮食结构
1、优质蛋白科学摄入
选择鸡蛋、鱼肉等生物价高的蛋白质，每天控制在0.6-0.8g/kg体重。既满足营养需求，又减轻肾脏负担。
2、限盐但不缺钠
每日食盐控制在3g以内，但需根据血钠水平调整。很多患者会准备专用限盐勺，避免外食时钠超标。
3、高钾食物谨慎选择
香蕉、橙子等水果要控制量，蔬菜先焯水再烹调。血钾水平稳定的患者每周可安排1-2次低钾水果。
二、规律透析不妥协
1、固定时间形成生物钟
将透析时间纳入日常生活节奏，如同吃饭睡觉一样规律。身体会逐渐适应这种代谢节律。
2、充分透析保质量
每次透析保证4小时以上，血流量维持在200-250ml/min。不能因感觉尚可就擅自缩短时间。
3、透析后科学补水
两次透析间期体重增长不超过干体重的3%-5%。准备精准体重秤，每天固定时间称重记录。
三、运动康复有章法
1、低强度持续运动
选择散步、太极等温和运动，每周3-5次，每次30-40分钟。运动时心率不超过（220-年龄）×60%。
2、阻抗训练防萎缩
使用弹力带进行轻度肌肉训练，每周2次。既能维持肌肉量，又不会造成代谢负担。
3、运动时间巧安排
透析后6小时再运动，避免血管通路出现问题。冬.季选择中午暖和时段外出活动。
四、心理调适不忽视
1、建立支持系统
参加病友互助小组，与经历相似的伙伴交流。这种社会支持能显著提升治疗依从性。
2、培养兴趣爱好
书法、园艺等静态活动既能转移注意力，又不会消耗过多体力。很多长寿患者都有这类修身养性的习惯。
3、定期心理评估
每3-6个月进行专业心理测评，及时发现抑郁、焦虑苗头。必要时寻求心理医生帮助。
这些习惯看似简单，但贵在坚持。有位72岁的透析患者分享，他的秘诀就是把治疗计划贴在床头，二十年如一日地执行。与疾病和平共处需要智慧，更需要持之以恒的耐心。从今天开始尝试改变一个小习惯，也许就是延长生命的新起点。