血管就像城市的供水管道，一旦某个角落发生堵塞，最先报.警的往往是最高层的住户。我们的头部作为身体“最高层”，确实会发出一些特殊信号。这些征兆往往被误认为是疲劳或亚健康，其实可能是血液循环在拉警.报。
一、头部发出的三个血栓预警信号
1、持续性的头晕头痛
不同于普通头痛的偶发性，这种不适往往表现为：早晨起床时最明显，伴随头部沉重感；疼痛位置多在后脑勺或太阳穴区域；普通止痛药难以缓解。这与椎基底动脉供血不足有关，当血管狭窄超过50%时就会出现症状。
2、突然出现的视力问题
包括：短暂性视物模糊（医学称“一过性黑矇”）；看东西出现重影；视野范围内有固定黑影。视网膜动脉是最细的脑血管，对缺血缺氧异常敏感。数据显示约30%的脑梗患者发病前有过视觉异常。
3、异常的面部表现
典型特征为：单侧嘴角不自觉流口水；照镜子发现两边脸不对称；舌根发硬导致说话含糊。这是面部神经缺血的表现，严重时会出现“小中风”（短暂性脑缺血发作）。
二、血栓形成的幕后推手
1、血液黏稠度过高
长期饮水不足、高脂饮食会使血液像粥一样黏稠。特别是晨起时血液最浓稠，这也是为什么心脑血管意外多发生在清晨。
2、血管内皮损伤
高血压、糖尿病就像砂纸，每天都在磨损血管内壁。受损的血管壁会变得凹凸不平，成为血小板和脂质堆积的温床。
3、血流速度减慢
久坐不动会让下肢静脉血流速降低60%。当血流慢到一定程度，红细胞就会像堵车时的汽车那样聚集起来。
三、给血管做“大扫除”的日常方案
1、黄金饮水时间表
晨起空腹300ml温水；三餐前半小时各200ml；睡前1小时200ml。注意要小口慢饮，避免一次性大量喝水增加心脏负担。
2、血管喜欢的营养素组合
深海鱼类富含的Omega-3是天然抗凝剂；紫色食物中的花青素能保护血管内皮；坚果里的维生素E可以防止脂质过氧化。每周吃2-3次海鱼，每天一把混合坚果效果最.佳。
3、改善微循环的小动作
踝泵练习：坐姿时脚尖最大限度上勾5秒，再下压5秒，每小时做20次。这个动作能像泵一样促进下肢血液回流。
特别提醒：出现文中症状建议尽早就诊检查。血管超声和经颅多普勒能准确评估血管状况，血脂血糖检测也不可少。记住，血管保养要趁早，别等堵塞严重才重视。每天花10分钟做做踝泵运动，饮食中多加一份深色蔬菜，这些小事累积起来就是最好的“血管保险”！