肝脏这个“沉默的劳模”每天要处理500多种化学反应，却从不喊累。直到体检报告上出现异常指标，很多人才惊觉：原来我的肝已经默默承受了这么多！别等身体亮红灯，这三件伤肝事现在戒掉还来得及。
一、酒精：肝脏的头号杀手
1、代谢过程产生毒素
每喝下一口酒，肝脏就要启动7道工序来分解。这个过程中产生的乙醛会直接损伤肝细胞，长期积累会导致脂肪肝→肝炎→肝硬化的恶性发展。
2、安全剂量不存在
所谓“适量饮酒有益健康”是最大的健康谎言。最新研究证实，只要摄入酒精就会增加肝癌风险，安全剂量为零。
3、解酒药只是心理安慰
市面上各种解酒产品最多缓解头痛症状，并不能减少酒精对肝脏的损伤。唯一保护肝脏的方法就是戒酒。
二、熬夜：肝脏的隐形杀手
1、影响排毒黄金时间
晚上11点-凌晨3点是肝胆排毒高峰期。这个时段不睡觉，就像让工人加班不给工资，迟早要罢工。
2、扰乱代谢节律
长期熬夜会导致转氨酶升高，影响肝脏合成蛋白质、储存肝糖原等重要功能。很多人体检发现的脂肪肝，根源就在作息紊乱。
3、补救措施要科学
如果必须熬夜，第二天一定要补觉，并多吃富含B族维生素的食物。但补觉不能完全抵消伤害，最好还是规律作息。
三、乱吃药：肝脏的慢性杀手
1、中药并非绝对安全
何首乌、土三七等中药都可能引起药物性肝损伤。民间偏方更危险，曾有患者吃“土三七”三个月导致肝衰竭。
2、保健品也要谨慎
维生素、蛋白粉等补充剂过量同样伤肝。特别是维生素A和铁剂，超标服用可能引发肝硬化。
3、用药原则要牢记
非必要不用药，必须用药要遵医嘱。服药期间忌酒，定期检查肝功能指标。
肝脏的求.救信号很隐蔽：长期疲劳、食欲减退、皮肤发黄都可能是预警。养护肝脏其实很简单：戒酒、早睡、不乱吃药，再加上每天喝够2000ml水。从今天开始，对肝脏好一点，它会用几十年的健康来回馈你！