秋风起，喉咙痒，办公室里此起彼伏的咳嗽声简直像在开交响乐。最近不少朋友都在抱怨喉咙像被砂纸磨过一样难受，喝口水都疼得皱眉。别急着把锅甩给天气，咽喉炎这个磨人的小妖精，可能正悄悄盯上你！
一、咽喉炎发作时的3个危险动作
1、清嗓子比说话还勤快
喉咙一痒就忍不住“嗯哼”清嗓？这个动作会让声带剧烈摩擦，相当于用砂纸打磨娇嫩的黏膜。正确做法是小口吞咽温水，或者含服无糖润喉片。
2、把润喉糖当饭吃
薄荷味润喉糖吃着爽，但过量反而会刺激黏膜。每天不超过6粒，最好选择含天然蜂蜜成分的。含服时要不断变换位置，避免长时间接触同一部位。
3、空调房里当“人肉加湿器”
对着加湿器猛吹可能适得其反。湿度保持在50%-60%最佳，每2小时要开窗通风。建议在办公桌放杯温水，既调节湿度又提醒喝水。
二、饮食中的4个隐形陷阱
1、热汤热茶趁烫喝
65℃以上的热饮会烫伤食管黏膜，等温度降到能入口不烫舌再喝。秋日推荐雪梨银耳羹，滋阴润燥还能补充胶原蛋白。
2、顿顿白粥配咸菜
过于清淡的饮食反而不利恢复。可以加入鸡肉丝、香菇等食材，用姜丝代替咸菜调味。蛋白质和维生素A对黏膜修复很重要。
3、迷信冰镇饮料镇痛
低温只能暂时麻痹痛觉，过后血管收缩反而加重炎症。常温的蜂蜜柠檬水更适合，蜂蜜要选未经高温处理的天然蜜。
4、盲目跟风吃辣
有人觉得“以毒攻毒”吃辣能杀菌，这简直是给发炎的伤口撒盐。实在想吃辣，可以试试用萝卜汁或梨汁调味的凉拌菜。
三、容易被忽视的3个护理细节
1、牙刷藏着致病菌
咽喉炎期间最好换新牙刷，并用沸水烫洗牙刷架。刷牙后含漱淡盐水，但别仰头咕噜太久以免刺激咽部。
2、枕头成了过敏源
每周至少晒一次枕头，化纤填充物建议每半年更换。睡觉时垫高15厘米能减少夜间分泌物刺激。
3、围巾选错更糟糕
羊毛围巾虽然暖和，但纤维可能刺激颈部皮肤。纯棉或真丝材质更适合，系的时候别勒太紧。
四、这些情况要立即就医
声音嘶哑超过两周不见好，或者出现这些危险信号：吞咽时有阻塞感、痰中带血丝、颈部淋巴结肿大。记住，咽喉炎也可能是某些严重疾病的“烟雾弹”。
秋燥当令，正是咽喉炎高发季。改掉那些看似舒服实则伤喉的习惯，给喉咙一个温柔的秋天。如果症状持续加重，别硬扛，及时寻求专业帮助才是明智之举。毕竟，嗓子可是我们表达爱意的工具，得好好爱护它才行。