卵巢癌被称为“沉默的杀手”，很多女性确诊时已到中晚期。55岁后女性卵巢功能逐渐衰退，但卵巢癌风险却开始攀升。别担心，只要注意避开这些危险因素，就能大大降低患病几率。
一、这些习惯正在悄悄伤害卵巢
1、长期使用含激素的护肤品
某些号称能“重返青春”的护肤品含有雌激素成分，长期使用会打破体内激素平衡。卵巢对激素变化非常敏感，这种干扰可能诱发细胞异常增生。
2、把压力当家常便饭
长期处于高压状态会导致皮质醇水平持续偏高，这种压力激素会抑制免疫系统功能。当身体失去及时清除异常细胞的能力时，癌变风险就会增加。
3、久坐不动成习惯
每天连续坐着超过6小时，盆腔血液循环就会变差。卵巢得不到充足的血氧供应，代谢废物堆积，可能影响组织健康。
二、饮食中的隐形危险
1、高温油炸食品
反复使用的食用油会产生多环芳烃等致癌物。这些物质通过血液循环到达卵巢后，可能引起DNA损伤。
2、过量摄入红肉
每周食用红肉超过500克，体内亚铁血红素水平会升高。这种物质在代谢过程中产生的自由基，可能攻击卵巢细胞。
3、忽视膳食纤维
肠道菌群失衡与多种癌症相关。每天膳食纤维摄入不足25克，会影响雌激素的正常代谢排出。
三、容易被忽视的预警信号
1、持续的腹胀感
如果腹胀持续超过两周，且与饮食无关，要警惕可能是腹水积聚的早期表现。
2、尿频却无尿痛
肿瘤压迫膀.胱会出现排尿次数增多，但通常不会伴随尿路感染的灼热感。
3、莫名消瘦
没有刻意节食减肥，半年内体重下降超过5%，需要排查消耗性疾病。
四、科学防护这样做
1、每年做一次盆腔超声
经阴.道超声能发现早期卵巢异常，55岁后建议纳入常规体检项目。
2、适度运动调节激素
每周3次30分钟的有氧运动，如快走、游泳，能帮助维持雌激素平衡。
3、多吃十字花科蔬菜
西兰花、卷心菜等含有的硫代葡萄糖苷，经代谢后具有抗癌活性。
卵巢健康需要长期呵护，这些建议从现在开始实践永远不晚。记住，预防永远比治疗更重要，你的身体值得最好的照顾。