糖尿病就像个潜伏的隐形杀手，稍不留神就可能引发各种并发症。但你知道吗？只要盯紧这6个关键指标，就能把风险降到最低！别再被各种传言吓唬自己了，科学控糖其实很简单。
一、血糖控制的金标准
1、空腹血糖值
理想范围应控制在4.4-7.0mmol/L之间。这个数值能反映夜间肝脏糖原分解情况，建议每周至少监测3次。
2、餐后2小时血糖
不超过10.0mmol/L为佳。餐后血糖波动大，容易损伤血管内皮，建议使用动态血糖仪监测曲线。
二、长期控糖的“晴雨表”
1、糖化血红蛋白（HbA1c）
反映近3个月平均血糖水平，控制在7%以下最安全。每3个月检测一次，就像给身体做“季度总结”。
2、尿微量白蛋白
早期肾损伤的敏感指标，正常值＜30mg/24h。每年至少检查2次，能比血肌酐更早发现问题。
三、并发症的预警雷达
1、血压监测
最好保持在130/80mmHg以下。糖尿病合并高血压就像“火上浇油”，家用电子血压计要每天定时测量。
2、血脂四项
重点关注低密度脂蛋白（LDL-C），应＜2.6mmol/L。血脂异常会加速动脉硬化，每半年要复查一次。
四、日常管理的三大秘诀
1、监测要形成规律
建立自己的检测日历，不同指标按不同频率跟踪，避免“三天打鱼两天晒网”。
2、记录要详细完整
用笔记本或APP记录每次检测结果，就诊时带给医生看，比凭记忆描述准确得多。
3、异常要及时就医
发现某个指标持续超标，不要自行调整药物，专业事交给专业人处理。
五、容易被忽视的细节
1、睡前加餐要谨慎
夜间低血糖更危险，但加餐热量要控制在150大卡以内，优选无糖酸奶这类食物。
2、运动后要补测
运动可能引发延迟性低血糖，建议运动后12小时内增加监测频率。
3、情绪影响不可小觑
压力大会导致血糖升高，学会正念呼吸等减压技巧很重要。
记住这些数字不是束缚，而是保护你的安全线。就像开车要看仪表盘，控糖也要学会看这些“身体指标盘”。把这些数据保持在安全范围内，并发症自然不敢来敲门！