肝脏作为人体最大的解毒器官，却常常被我们忽视它的求.救信号。很多人直到体检报告出现异常，才发现自己的肝脏已经“伤痕累累”。其实肝脏受损时，身体会发出明显预警，只是大多数人都没读懂这些信号。
一、肝脏报.警的3个典型信号
1、右肋下方隐痛
肝脏位于右肋下方，当出现炎症或肿大时，这个区域会有持续性的闷痛感。特别是饮酒或进食油腻食物后，痛感会明显加重。
2、皮肤异常变化
肝功能下降会导致胆红素代谢异常，表现为眼白发黄、皮肤暗沉。部分人还会出现蜘蛛痣——皮肤上红色的小点，周围有放射状毛细血管。
3、异常疲劳感
即使保证充足睡眠，白天仍然感到极度疲惫。这是因为肝脏解毒功能下降，体内毒素堆积影响了能量代谢。
二、肝脏最怕的4件事
1、过量饮酒
90%的酒精需要肝脏代谢，长期酗酒会导致肝细胞不可逆损伤。男性每天酒精摄入不应超过25克，女性不超过15克。
2、乱吃药物
很多药物都需要肝脏代谢，混用药物或过量服用都会增加肝脏负担。特别是抗生素、止痛药和中成药，必须严格遵医嘱服用。
3、长期熬夜
晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金时间，长期熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其修复功能。
4、情绪抑郁
中医认为“怒伤肝”，长期处于焦虑、抑郁状态会导致肝气郁结，影响肝脏正常功能。
三、养肝护肝的5个妙招
1、多吃青色食物
中医认为青色入肝经，西蓝花、菠菜、芦笋等深绿色蔬菜富含叶绿素和维生素K，能帮助肝脏排毒。
2、补充优质蛋白
鸡蛋、豆腐、鱼类等食物提供肝脏修复所需的氨基酸，但要注意控制总量，过量蛋白质同样会增加肝脏负担。
3、喝养肝茶饮
菊花、枸杞、决明子搭配泡茶，具有清肝明目的功效。注意体质虚寒者可以加入少量红枣调和。
4、适量运动
每周3次30分钟的有氧运动，如快走、游泳等，能促进血液循环，帮助肝脏代谢废物。
5、保持心情愉悦
培养兴趣爱好，学会释放压力。每天做10分钟深呼吸练习，对疏解肝郁有好的效果。
肝脏是个“沉默的器官”，等它发出疼痛信号时往往已经受损严重。从现在开始改变不良生活习惯，给肝脏减负才是真正的养生之道。记住，最好的护肝方法不是等病了再治，而是防患于未然。坚持这些养护方法三个月，你会发现整个人的气色和精神状态都有明显改善！