血管就像城市的供水管道，用久了难免会生锈堵塞。当大脑这个“总指挥部”供血不足时，身体其实会发出很多求.救信号，只是我们常常视而不见。别等到头晕目眩才后悔，这些预警信号越早发现越好。
一、脑供血不足的6个危险信号
1、频繁打哈欠
明明睡眠充足却哈欠连天，这是大脑缺氧的典型表现。研究发现，80%的脑梗患者在发病前会出现异常频繁的哈欠。
2、突然眼前发黑
医学上称为“一过性黑朦”，可能持续几秒到几分钟。这是视网膜短暂缺血的表现，就像电压不稳时的灯泡闪烁。
3、莫名其妙跌倒
没有绊到东西却突然腿软，临床上叫“跌倒发作”。小脑供血不足会导致平衡功能暂时失调。
4、说话突然大舌头
原本口齿清晰的人突然吐字不清，持续几分钟到几小时。这是语言中枢供血不足的警.报。
5、记性断崖式下降
经常忘记刚发生的事，但能清楚记得几十年前的细节。海马体对缺血特别敏感。
6、手脚莫名发麻
没有压迫却出现蚂蚁爬行的感觉，尤其容易发生在单侧肢体。
二、给血管“减龄”的5个妙招
1、饮食记住“三色原则”
每天保证红色（番茄等）、黄色（胡萝卜等）、绿色（菠菜等）蔬菜各一份。这些食材中的抗氧化物质是血管清道夫。
2、运动讲究“333法则”
每周3次、每次30分钟、心率达到（220-年龄）×0.3的运动强度。快走、游泳都是不错的选择。
3、睡眠遵循“黄金90分钟”
保证入睡后第一个90分钟不受干扰。这段时间分泌的生长激素能修复血管内皮。
4、喝水掌握“四个时段”
晨起、餐前、睡前、起夜时各喝100毫升温水。规律补水能降低血液粘稠度。
5、情绪管理“5秒法则”
想发火时默数5秒，这个简单动作能让血压上升幅度降低30%。
三、特别要注意的3个危险时刻
1、清晨起床时
人体血压晨峰现象最明显，建议醒来后先躺30秒，坐起30秒再下床。
2、饭后半小时
血液集中到消化系统，脑部供血相对减少。避免立即投入脑力工作。
3、寒冷刺激时
低温会导致血管痉挛，秋.冬.季节尤其要注意颈部保暖。
血管年轻不是老年人的专利，从30岁开始就要有保养意识。就像定期保养爱车一样，我们的血管也需要日常维护。坚持这些小习惯，你会发现头脑越来越清醒，连皮肤都会变得更有光泽。记住，预防永远比治疗更简单有效，今天就开始为你的血管做点什么吧！