肺部健康就像空气一样，平时感觉不到它的存在，可一旦出问题就是麻烦。最近不少人在讨论肺癌发病率上升的现象，其实很多风险因素就藏在我们习以为常的生活习惯里。
一、最伤肺的日常行为
1、厨房油烟伤害被低估
中式爆炒产生的PM2.5浓度可达800μg/m³，是室外雾霾的20倍。长期接触高温油烟会使肺癌风险增加3倍，建议炒菜时全程开抽油烟机，油温别超过180℃。
2、错误使用空气清新剂
某些喷雾型清新剂含有挥发性有机物，在密闭空间使用相当于被动吸烟。特别是放在车内暴晒后使用，可能产生苯类致癌物。
3、过度依赖空调
空调房空气干燥会使呼吸道黏膜防御力下降，滤网积尘更易滋生军团菌。每年至少清洗两次滤网，室内湿度保持在40%-60%为宜。
二、容易被忽视的肺部警.报
1、持续两周以上的咳嗽
不同于感冒咳嗽，这种咳嗽往往无痰或少量白痰，夜间平卧时加重，抗生素治疗无效。
2、不明原因的声音嘶哑
当肿瘤压迫喉返神经时，会出现进行性加重的声嘶，这种症状常被误认为是咽喉炎。
3、手指末端膨大
医学上称为“杵状指”，指甲与指节角度消失，像小鼓槌。这是慢性缺氧的典型表现。
三、护肺的黄金法则
1、每天20分钟腹式呼吸
用鼻子吸气时腹部鼓起，嘴呼气时腹部收缩。这种呼吸能调动70%的沉睡肺泡，提升血氧饱和度。
2、白色食物要常吃
银耳、百合、山药等白色食材富含黏液蛋白，能修复呼吸道黏膜。秋季每周吃3次百合粥特别养肺。
3、主动咳嗽清肺法
晨起后喝温水，然后深呼吸5次，最后用力咳嗽2-3下，能帮助排出夜间沉积的呼吸道分泌物。
四、特殊人群要当心
1、有15年吸烟史的人
即使每天只吸5支，也应该每年做低剂量CT检查。戒烟10年后，肺癌风险才会降至非吸烟者水平。
2、长期接触粉尘的工种
建筑、纺织、采矿等行业从业者，建议每2年做一次肺功能检查，工作时务必佩戴专业防护口罩。
3、有肺癌家族史者
直系亲属中有肺癌患者的，建议从40岁开始筛查，同时避免二手烟和厨房油烟。
肺是我们唯一24小时不间断工作的器官，它不会喊疼，但会用细微变化发出求.救信号。改变几个小习惯，就能给这个沉默的器官多一层保护。从今天开始，对自己呼吸负责就是对生命负责。