凌晨三点盯着天花板数羊，数到第487只还是毫无睡意？这种痛苦大概只有失眠星人才懂。最近发现，很多人的睡眠问题其实和肝脏健康息息相关。中医讲究“肝主疏泄”，当肝气郁结时，就会像堵车的马路一样，让整个身体系统陷入混乱。
一、为什么肝不好会失眠？
1、肝藏魂的功能失调
中医理论认为“肝藏魂”，这里的魂指的是精神活动。当肝血不足或肝气郁结时，就会出现多梦易醒的情况。
2、肝火扰心
肝气郁久化火，这股“火气”会向上扰乱心神。表现为入睡困难、烦躁不安，有些人还会伴随口苦咽干的症状。
3、肝郁克脾
肝脏功能异常会影响脾胃运化，导致胃不和则卧不安。这类失眠往往伴有腹胀、嗳气等消化问题。
二、疏肝理气的三个关键时段
1、早晨7-9点：敲胆经
沿着大腿外侧裤缝线位置，从上往下轻轻敲打。这个时段气血流注胆经，能帮助肝胆系统排毒。
2、下午3-5点：喝杯解郁茶
玫瑰花3朵、陈皮2克、枸杞10粒泡水。此时膀.胱经当令，有助于疏导肝气。
3、晚上9-11点：推肝经
用掌根从大腿根部向膝盖方向推按。三阴交、太冲穴可以重点按揉，但力.度要轻柔。
三、日常调理的四个要点
1、饮食宜清淡
避免辛辣刺激食物，多吃绿色蔬菜。芹菜、菠菜、西兰花都是不错的护肝选择。
2、情绪要疏导
找到适合自己的减压方式，写日记、听音乐或者散步都可以。记住不要带着怒气入睡。
3、作息要规律
尽量在晚上11点前躺下，这个时段肝胆开始排毒。熬夜最伤肝血，形成恶性循环。
4、运动要适度
太极拳、八段锦这类柔和运动最适合。避免睡前3小时剧烈运动，以免阳气过亢。
四、这些信号提醒你要养肝了
1、凌晨1-3点易醒
这是肝经当令的时段，频繁醒来提示肝脏负荷过重。
2、指甲出现竖纹
肝其华在爪，指甲状态能反映肝脏健康状况。
3、眼睛干涩模糊
“肝开窍于目”，视力变化可能是肝血不足的征兆。
改善睡眠不是一蹴而就的事，需要给身体足够的调整时间。坚持疏肝理气的调理方法，配合良好的生活习惯，相信用不了多久，你就能找回婴儿般的睡眠质量。记住，失眠不是你的错，而是身体发出的求.救信号，听懂这些信号，才能从根本上解决问题。