你有没有过这样的体验？明明刚喝完一大杯水，喉咙却还是干得冒烟。办公室的小王最近就遇到这种怪事，每天抱着2L水壶吨吨吨，嘴唇却依然起皮。更奇怪的是，体检还查出了绿豆大的肾结石。不是说多喝水能防结石吗？这到底是怎么回事？
一、越喝越渴的5个隐藏原因
1、身体在“假报.警”
当血液浓度偏高时，大脑会误判为缺水。其实可能是昨晚那顿火锅太咸，身体在努力平衡钠含量。这种情况喝淡盐水反而比纯水更解渴。
2、干燥综合征作祟
这是一种免疫系统疾病，会攻击唾液腺。除了口干还会伴随眼睛干涩，女性发病率是男性的9倍。需要风湿免疫科特殊检查确诊。
3、药物副作用捣鬼
超过400种常用药会导致口干，包括抗过敏药、降压药和抗抑郁药。查看药品说明书“不良反应”栏，或许能找到答案。
4、呼吸模式出问题
用嘴呼吸的人会加速口腔水分蒸发。鼻炎患者、打鼾人士尤其要注意，夜间使用加湿器能缓解症状。
5、糖尿病早期信号
血糖过高会导致渗透性利尿，形成“多饮多尿”的循环。如果伴随体重下降，建议尽快检测空腹血糖。
二、肾结石患者的饮水误区
1、不是所有结石都适合多喝水
尿酸结石和胱氨酸结石确实要多喝，但直径超过5mm的草酸钙结石，过量饮水反而可能引发肾绞痛。
2、喝对时间比喝够量重要
结石在夜间最容易形成，睡前2小时喝200ml水，起夜后再补100ml，比白天猛灌2L更有效。
3、水质影响不可忽视
硬水地区要特别注意，水垢中的钙镁离子可能加重结石。安装反渗透净水器或改喝纯净水是更优选择。
三、科学饮水指南
1、观察尿液颜色
理想的尿液是淡柠檬水色。如果像白开水一样透明，说明饮水过量；深黄色则提示需要补水。
2、计算合适水量
每公斤体重每天需要30ml水，但要从总摄入量中扣除汤、水果等食物含水量。
3、把握饮水节奏
每次不超过200ml，间隔1-1.5小时。大口牛饮会导致水分直接排出，达不到补水效果。
4、优选补水食物
黄瓜、西红柿含水量超过95%，西瓜、草莓也是不错的选择。既能补水又能补充电解质。
当异常口渴持续两周以上，或者伴随多尿、体重变化时，一定要及时就医检查。身体发出的缺水信号，有时是更深层问题的摩斯密码。掌握这些喝水学问，才能让每一口水都喝得明明白白。