秋老虎发威时，空调房成了最舒适的避暑胜地。但您知道吗？那个看似无害的遥控器，对银发族来说可能藏着健康隐患。最近医院接诊的老年患者中，因不当使用空调诱发心脑血管疾病的案例明显增多。
一、老年人吹空调的潜在风险
1、血管遭遇“冰火两重天”
从35℃的室外突然进入22℃的空调房，温差会使血管剧烈收缩。研究显示，体温骤降3℃以上时，血压波动幅度可达20mmHg。
2、空气干燥引发血液黏稠
空调持续运转会使室内湿度降至40%以下，老年人水分调节能力差，容易导致血液黏稠度增加。
3、冷风直吹诱发肌肉痉挛
颈肩部位受冷风刺激时，可能引起局部血管痉挛，这对已有动脉斑块的老人尤为危险。
二、银发族空调使用指南
1、温度设置要“中庸”
建议保持在26-28℃之间，与室外温差不超过8℃。可以先开29℃，等身体适应后再逐步调低。
2、风向调节有讲究
让出风口朝上形成空气循环，避免冷风直吹人体。在沙发、床铺周围挂轻纱帘能有效缓冲冷气流。
3、定时通风不可少
每3小时开窗通风15分钟，最好在早晨和傍晚室外温度较低时进行。
三、必须警惕的危险信号
1、出现这些症状立即关空调
突然头晕、单侧肢体麻木、胸口压迫感，可能是心脑血管意外的先兆。
2、夜间使用要特别小心
睡眠时人体代谢降低，建议睡前开启定时功能，设置2-3小时后自动关闭。
3、进出空调房要有“过渡期”
先在门厅停留几分钟，用毛巾擦干汗再进入。准备件薄开衫随手披着。
四、增强身体适应力的方法
1、每天喝够八杯水
准备有刻度的水壶，少量多次饮用。自测方法：尿液呈淡黄色说明饮水充足。
2、适当运动改善微循环
清晨或黄昏做太极、八段锦等温和运动，能增强血管弹性。
3、饮食调理有助耐热
多吃冬瓜、丝瓜等应季食材，适量饮用绿豆汤。避免冰镇食物刺激消化道。
记住，空调只是工具，健康才是目的。老年朋友在使用时多一分谨慎，就能少一分风险。不妨把遥控器放在显眼位置，贴上温度提醒便签。这个秋天，愿您既能享受清凉，又能守住健康。