婆媳育儿观念碰撞时，厨房里的盐罐往往成为“主战场”。老一辈坚持“不吃盐没力气”，年轻人则视盐如洪水猛兽。这场关于“第一粒盐”的争论，其实藏着不少科学门道。
一、宝宝需要多少钠？
1、天然食物已足够
母乳每100毫升含钠约15毫克，配方奶约20毫克。6个月宝宝每天钠需求仅170毫克，完全可以从奶和辅食中获取。
2、肾脏发育有时间表
1岁前宝宝肾脏浓缩功能只有成人的1/3，过早加盐会造成电解质紊乱。这个阶段他们尝不出咸味差异，加盐纯属大人心理需求。
3、国际权威建议
世界卫生组织明确建议：1岁内辅食不添加盐，1-3岁每日钠摄入应＜650毫克（约1.6克盐）。
二、不加盐的辅食怎么做？
1、巧用天然调味料
香菇粉、虾皮粉、海苔碎能提供天然咸鲜味。将干香菇烤脆打粉，撒在粥里就是天然味精。
2、食材搭配有讲究
甜玉米搭配鸡肉泥，番茄搭配牛肉末，这些组合本身就能产生鲜美滋味。记住宝宝的味蕾比成人敏感10倍。
3、分阶段引入味道
8个月后可以尝试无盐花生酱、奶酪等含钠食物，让宝宝自然适应不同风味。
三、老人坚持加盐怎么办？
1、用数据说话
展示《居民膳食指南》的官方建议，比空洞说教更有说服力。可以打印出来贴在冰箱上。
2、做对比实验
准备两份胡萝卜泥，一份加盐一份不加，让老人亲自品尝。他们会发现原味食物其实更清甜。
3、寻找替代方案
如果老人担心“没力气”，可以多准备高能量食物，比如牛油果、香蕉、全脂酸奶等。
四、这些情况要特别注意
1、成品辅食要会看标签
购买肉松、面条等加工食品时，选择钠含量＜120mg/100g的产品。有些婴儿酱油钠含量比普通酱油还高。
2、外出就餐有技巧
餐厅食物普遍高盐，可以准备便携辅食剪，用清水涮洗后再给宝宝吃。
3、警惕隐形盐
面包、饼干、奶酪都含钠，1岁后要注意全天钠摄入总量。
记住，给宝宝晚加盐不是苛刻，而是给健康打基础。那些说“你们小时候都这么吃”的老人不妨想想：我们小时候哪有现在这么多过敏和肥胖问题？科学育儿就像种树，最初几年的细心呵护，终将换来茁壮成长。下次再遇盐罐之争，不妨把这份指南转给家人看看。