拉肚子时最怕什么？不是频繁跑厕所，而是开会时突然袭来的肠鸣音！那种坐立不安的煎熬，经历过的人都懂。其实不用急着翻药箱，身边这些常见物品就能帮你优雅化解危.机。
一、厨房里的天然止泻能手
1、蒸苹果的神.奇转变
生苹果通便，蒸熟的苹果却含丰富果胶能吸附毒素。去皮切块蒸10分钟，连汤带果肉吃下，苹果中的鞣酸会帮助肠道收敛。这个方法特别适合儿童腹泻。
2、焦米茶的古老智慧
将大米干炒至焦黄，加水煮沸后饮用。焦化过程中产生的碳素具有吸附作用，米汤还能补充流失的水分。注意要使用无油干净的锅具翻炒。
3、石榴皮的隐藏技能
石榴皮所含生物碱能抑制肠道蠕动。取干燥石榴皮10克加水煎煮15分钟，过滤后小口饮用。口感苦涩可以加少许蜂蜜调和。
二、日常行为的三个关键调整
1、暂停所有乳制品
腹泻时肠道乳糖酶活性降低，喝牛奶可能加重症状。包括奶酪、冰淇淋等乳制品都要暂时忌口，直到完全康复后3天。
2、改变饮水方式
不要一次性大量饮水，应该每15分钟喝2-3口温水。水中可以加少量盐和糖，自制简易口服补液盐。
3、采用BRAT饮食法
香蕉（Banana）、米饭（Rice）、苹果泥（Applesauce）、吐司（Toast）这四种食物纤维含量低，不会刺激肠道。症状缓解前建议以此为主食。
三、需要警惕的危险信号
1、出现持续高热
体温超过38.5℃并伴有寒战，可能提示细菌性肠炎，需及时就医。
2、发现血便或黏液便
粪便中混有红色血液或胶冻状物质，说明肠道黏膜可能受损。
3、超过24小时无尿
这是严重脱水的表现，婴幼儿出现前囟门凹陷要立即送医。
四、预防比治疗更重要
1、外出就餐要当心
避免生冷食物，海鲜务必彻底加热，使用公筷能减少交叉感染。
2、冰箱食物别超期
冷藏室温度要保持在4℃以下，剩菜超过24小时就不要再食用。
3、勤洗手有讲究
如厕后、进食前要用流动水洗手，揉搓时间不少于20秒。
这些方法虽然有效，但记住腹泻是身体的自我保护机制。如果症状持续超过48小时，或者出现脱水症状，请务必寻求专业医疗帮助。平时注意饮食卫生，就能让恼人的腹泻远离你的生活。