血脂检查可不是体检单上可有可无的项目！当血管里的“隐形杀手”悄悄升高时，身体往往不会立即拉响警.报。等到出现头晕、胸闷等症状时，血管可能已经堵了50%以上。别等身体亮红灯才想起查血脂，这些人群更应该提高警惕。
一、必须定期查血脂的五类人群
1、40岁以上男性
男性在40岁后雄激素水平下降，血脂代谢能力明显减弱。建议每年做一次完整血脂四项检查，重点关注低密度脂蛋白胆固醇指标。
2、绝经后女性
雌激素对血管有保护作用，绝经后女性失去这层防护，血脂异常风险骤增3倍。建议每半年检查一次，同时监测骨密度变化。
3、有家族病史者
直系亲属中有早发心脑血管疾病的，可能携带遗传性高脂血症基因。这类人群应从20岁开始筛查，必要时做基因检测。
4、长期服药人群
某些降压药、激素类药物会影响脂质代谢。服药期间每3个月要复查血脂，及时调整用药方案。
5、啤酒肚体型者
腰围超过90cm（男）/85cm（女）的内脏肥胖人群，通常伴有胰岛素抵抗，更需要关注甘油三酯水平。
二、血脂检查的正确打开方式
1、检查前三天
保持正常饮食，避免刻意清淡或暴饮暴食。检查前一天晚上8点后禁食，可以喝少量白开水。
2、检查当天
早晨空腹抽血，最好在9点前完成。穿着宽松衣物，抽血前静坐15分钟。
3、报告解读要点
重点关注四项指标：总胆固醇应＜5.2mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇＞1.0mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇＜3.4mmol/L。
三、三级预防守护血管健康
1、一级预防（未患病）
每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳。饮食遵循“三低一高”原则：低脂、低糖、低盐、高纤维。
2、二级预防（指标异常）
在医生指导下使用调节血脂药物，配合补充欧米伽3脂肪酸。每月监测一次血脂变化。
3、三级预防（已患病）
严格控制低密度脂蛋白＜1.8mmol/L，定期做颈动脉超声等血管检查。随身携带急救药物。
四、秋季调脂黄金期
白露过后昼夜温差加大，正是调理血脂的好时机。这个季节可以多吃银耳、山药等白色食物，用菊花、决明子等泡茶。晚上9点前用40℃温水泡脚，帮助改善血液循环。
血管健康是场持久战，别等体检报告出现箭头才行动。从今天开始记录饮食和运动，三个月后你会感谢现在做出改变的自己！