血管就像城市的供水管道，年轻时畅通无阻，但随着“使用年限”增加，管壁可能悄悄堆积“水垢”。动脉硬化这个沉默的“管道工”，往往在深夜偷偷施工，等你发现时可能已经造成“交通堵塞”。别以为这是老年人才有的烦恼，现在越来越多的年轻人也开始收到这份“违章通知书”。
一、这些身体信号在拉警.报
1、经常性头晕头痛
脑部血管变窄时，就像高峰期的单行道，血液运输效率下降。特别是早晨起床时出现的持续性头痛，可能是大脑在喊“缺氧”。
2、间歇性跛行
走路时小腿肌肉突然疼痛，休息后缓解，这种“走走停停”的现象，提示下肢动脉可能出现了“施工路段”。
3、胸闷气短
冠状动脉这个“心脏加油站”出现硬化时，稍微活动就会感觉胸口压着大石头，连深呼吸都变得费力。
二、血管年龄自测小妙招
1、耳垂折痕测试
对着镜子观察耳垂，若出现明显对角线折痕，可能与微循环障碍有关。但要注意这只是参考指标之一。
2、握力下降
用握力计测试，若半年内握力下降超过5公斤，血管弹性可能正在减退。
3、夜间小腿抽筋
排除缺钙因素后，频繁发生的夜间腿抽筋，可能是血管在抗议供血不足。
三、血管最怕的五个生活习惯
1、长期熬夜
人体在深夜会分泌“血管清洁工”——高密度脂蛋白，熬夜相当于赶走了这些保洁员。
2、久坐不动
连续静坐2小时，下肢血流速度就会明显减慢，血管内皮细胞开始“打瞌睡”。
3、高盐饮食
每天盐摄入超过6克，血管就像泡在咸菜缸里，内皮细胞会逐渐“脱水皱缩”。
4、吸烟
每吸一支烟，血管会持续收缩30分钟，长期吸烟者的血管就像老化的橡皮筋。
5、情绪暴躁
暴怒时血压瞬间飙升，对血管的冲击堪比“台风过境”。
四、给血管做SPA的日常方法
1、彩虹饮食法
每天保证摄入5种以上颜色的蔬果，紫甘蓝、西红柿、胡萝卜等都是血管喜欢的“颜料”。
2、交替冷热水淋浴
用38℃和20℃的水流交替冲洗四肢，能锻炼血管的收缩能力。注意从四肢末端开始，心脏病患者慎用。
3、手指操锻炼
每天早晚做“张手握拳”动作50次，这个简单的运动能促进末梢血液循环。
血管保养要趁早，别等“堵车”才想起疏通。从今天开始，给每顿饭菜减点盐，给每天安排30分钟运动，给每晚争取7小时睡眠。记住，柔软的血管才能输送健康的人生，现在开始养护还来得及！