卵巢癌被称为“沉默的杀手”，很多女性确诊时已到中晚期。这位62岁患者的离世给我们敲响警.钟，其实很多风险因素就藏在日常习惯里。今天就来聊聊那些容易被忽视的危险信号，以及我们能做些什么来保护自己。
一、这些习惯正在伤害你的卵巢
1、长期使用含滑石粉的爽身粉
爽身粉中的细微颗粒可能通过生殖道进入卵巢，长期积累会增加患病风险。建议选择玉米淀粉为原料的替代品。
2、忽视慢性盆腔炎症
反复发作的盆腔炎会造成卵巢组织损伤，形成慢性炎症环境。每年妇科检查不能少，异常出血要及时就医。
3、过度依赖外卖塑料包装
高温食物接触塑料制品时，可能释放干扰内分泌的化学物质。尽量自带玻璃饭盒打包，避免塑料制品直接接触热食。
二、容易被忽视的早期信号
1、持续腹胀感
很多人误以为是消化不良，实际上可能是腹水积聚的表现。如果腹胀持续2周以上，建议做盆腔检查。
2、尿频却查不出泌尿问题
肿瘤压迫膀.胱会导致尿意频繁，但尿常规检查往往显示正常。这种情况要考虑妇科检查。
3、突然的饱腹感
卵巢肿瘤可能影响胃部神经传导，导致饭量骤减。没有刻意节食却总吃不下饭要警惕。
三、科学预防的四个关键点
1、定期做CA125和HE4检查
这两项肿瘤标志物联合检测，能提高早期发现率。建议40岁以上女性每年检查一次。
2、保持适度运动习惯
每周3次、每次30分钟的有氧运动，能调节激素水平，降低患病风险。快走、游泳都是好选择。
3、增加十字花科蔬菜摄入
西兰花、卷心菜等含有吲哚类物质，有助于雌激素代谢。每周至少吃3次，每次200克左右。
4、控制体重在正常范围
脂肪组织会分泌额外雌激素，BMI最好保持在18.5-23.9之间。腰围超过80厘米要特别注意。
四、特别提醒要牢记
1、避孕药使用要遵医嘱
长期服用可能降低风险，但擅自使用可能带来血栓等副作用。
2、家族史人群要更警惕
直系亲属有卵巢癌病史的，建议咨询遗传咨询师，必要时做基因检测。
3、绝经后出血必须检查
任何形式的绝经后出血都不正常，要立即就医排查。
预防永远比治疗更重要。从现在开始调整生活习惯，定期做专业检查，别让疏忽成为遗憾。记住，你的健康值得被温柔以待。