戒烟后身体不适？这可能是戒断反应在作怪！很多老烟民发现，明明是为了健康戒烟，怎么反而出现各种不舒服？其实这不是戒烟惹的祸，而是身体在适应新状态的必经过程。
一、戒烟后的常见反应
1、咳嗽加重
肺部纤毛开始恢复功能，正在努力排出多年积累的焦油和毒素。这个过程通常持续2-3周。
2、头晕乏力
血液中一氧化碳含量下降，氧气供应突然增加，身体需要时间适应这种变化。
3、食欲增加
味觉嗅觉恢复后，食物变得格外诱人。尼古丁戒断也会暂时影响饱腹感神经。
二、戒烟与心脑血管疾病的关系
1、短期风险升高是假象
戒烟后前两周确实可能出现血压波动，但这只是身体调整期的正常现象。
2、长期保护作用显著
研究显示戒烟1年后，冠心病风险就能降低50%；5年后中风风险与不吸烟者相当。
3、老年人更需要戒烟
吸烟对血管的损害是累积性的，越早戒烟越能减少动脉硬化进展。
三、科学戒烟四步法
1、设定明确日期
选一个压力较小的日子作为“戒烟日”，提前处理掉所有烟草制品。
2、寻找替代行为
当烟瘾来袭时，可以嚼无糖口香糖、做深呼吸或散步转移注意力。
3、管理戒断症状
多喝水、保持充足睡眠，必要时在指导下使用尼古丁替代疗法。
4、建立支持系统
告诉家人朋友你的决定，加入戒烟互助小组能大大提高成功率。
四、给老年戒烟者的特别提醒
1、不要突然停烟
可以采取逐步减量的方式，让身体有个适应过程。
2、警惕药物相互作用
某些降压药、抗凝药的效果可能因戒烟而改变，要及时复查调整。
3、关注心理健康
长期吸烟者戒烟后可能出现短暂情绪低落，这不是抑郁症。
戒烟后的不适都是暂时的，而继续吸烟的危害却是永久的。无论年龄多大，戒烟都能立即获得健康收益。记住，你每坚持一天不吸烟，肺部就在修复一点，血管就在健康一分。给自己三个月时间适应，很快你就会发现呼吸更顺畅、精力更充沛！