胃不舒服这件事，很多人都有切身体会。那种隐隐作痛的感觉，就像有个小人在肚子里打拳击，时不时给你来上几下。特别是上了年纪的人，胃病更是成了甩不掉的"老朋友"。今天要聊的这个方法，不是什么高深莫测的偏方，而是一些日常就能做到的养胃妙招。
一、饮食习惯要调整
1、细嚼慢咽
吃饭太快就像往胃里扔石头，胃得加班加点工作。每口饭嚼30下左右，让唾液充分分解食物，减轻胃部负担。
2、少吃多餐
把三餐的量分成五餐来吃，每次吃七分饱。这样胃就不会一会儿饿得慌，一会儿撑得难受。
3、避开刺激食物
辣椒、咖啡、浓茶这些"兴奋剂"还是少碰为妙。它们就像给胃灌了辣椒水，刺激得胃直跳脚。
二、生活方式要改变
1、饭后别急着躺
刚吃完饭就躺下，胃里的食物容易反流。最好饭后散步15分钟，帮助消化。
2、戒烟限酒
烟酒就像胃的"死对头"，它们会破坏胃黏膜的保护层，让胃更容易受伤。
3、保持好心情
生气、焦虑时，胃也会跟着"闹情绪"。学会调节压力，胃才会更舒服。
三、日常养护要到位
1、温水养胃
早晨空腹喝杯温水，就像给胃做个SPA，能唤醒沉睡的消化系统。
2、腹部按摩
顺时针轻轻按摩腹部，能促进肠胃蠕动。注意力.度要轻柔，就像抚摸小猫一样。
3、注意保暖
胃最怕冷，冬天要特别注意腹部保暖。可以穿个背心或者用热水袋暖暖肚子。
养胃是个慢功夫，需要日积月累的坚持。这些方法看似简单，但贵在持之以恒。胃好了，吃嘛嘛香，身体自然更健康。从今天开始，好好对待你的胃吧。