尿毒症这个词听起来就让人心头一紧，但很多人不知道的是，它往往是从最不起眼的小症状开始的。那些被我们忽略的腰酸背痛、偶尔的浮肿，可能正是肾脏发出的求.救信号。今天就来聊聊这个沉默的器官，以及我们该如何守护它。
一、肾脏的求.救信号别忽视
1、晨起眼睑浮肿
很多人以为睡前喝水多就会这样，但如果持续超过3天不消退，特别是伴有面部紧绷感，就要当心了。这种浮肿与普通水肿不同，按压后凹陷恢复较慢。
2、夜尿频繁
起夜超过2次且尿量较多，可能是肾脏浓缩功能下降的表现。尤其要注意是否伴有口干、多饮的情况。
3、泡沫尿久久不散
排尿时出现细小密集的泡沫，静置10分钟仍不消散，提示尿液中蛋白含量可能超标。
二、伤肾习惯排行榜
1、把饮料当水喝
某些饮料中的磷酸盐会与钙结合形成结晶，增加肾结石风险。长期饮用还会改变尿液酸碱度，影响肾脏代谢。
2、憋尿成习惯
膀.胱长时间过度充盈，可能导致尿液反流到肾脏，引发肾盂肾炎。建议每隔2-3小时主动排尿一次。
3、滥用止痛药
某些药物成分会抑制前列.腺素合成，造成肾血管收缩。连续服用超过3天就可能对肾脏产生毒性。
三、护肾的黄金法则
1、喝水有讲究
每天1500-2000毫升白开水最佳，要均匀分配在白天。避免短时间内大量饮水，也不要等到口渴才喝。
2、饮食三低原则
低盐：每日不超过5克盐。
低脂：少吃动物内脏和油炸食品。
低嘌呤：控制海鲜、浓汤摄入。
3、定期尿检不能少
每年至少做一次尿常规检查，重点关注尿蛋白和潜血指标。40岁以上建议加做肾功能检查。
四、特殊人群要当心
1、高血压患者
血压控制在130/80mmHg以下为宜，降压药要按时服用。每月监测一次晨起血压。
2、糖尿病患者
将糖化血红蛋白控制在7%以下，特别注意足部护理，预防糖尿病肾病。
3、有家族史人群
直系亲属中有肾病患者的话，建议每半年检查一次微量白蛋白尿。
肾脏是个任劳任怨的器官，等它真的喊痛时往往为时已晚。从现在开始，改掉那些伤肾的小习惯，定期给肾脏做做“体检”。记住，预防永远比治疗更重要，别让今天的疏忽成为明天的遗憾。