血压计上的数字总是让人心惊肉跳？其实高血压患者不必过度焦虑，关键要看这四个核心指标是否达标。掌握这些关键数据，就能对自己的健康状况心中有数。
一、血压值的黄金标准
1、诊室血压
在医院测量的血压值应控制在140/90mmHg以下，这是判断血压是否达标的基础标准。注意测量前要静坐5分钟，避免情绪波动影响结果。
2、家庭自测血压
家庭自测的血压标准更为严格，建议控制在135/85mmHg以下。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，每天固定时间测量两次。
二、心率变化不容忽视
1、静息心率
健康成年人静息心率应在60-100次/分钟。高血压患者若静息心率持续超过80次/分钟，可能提示交感神经过度兴奋。
2、心率变异性
正常心率应该有适当波动，过于规律反而可能是自主神经功能异常的表现。可以通过智能手环监测睡眠时的心率变化。
三、肾功能的关键指标
1、尿微量白蛋白
这项检查能早期发现肾脏损伤，正常值应小于30mg/g。建议高血压患者每年检测一次。
2、血肌酐值
男性正常值在53-106μmol/L，女性在44-97μmol/L。数值异常升高可能提示肾功能受损。
四、代谢指标的健康范围
1、空腹血糖
理想值应控制在6.1mmol/L以下。高血压合并血糖异常会大幅增加心血管风险。
2、血脂四项
重点关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），一般患者应控制在3.4mmol/L以下，合并糖尿病者需更低。
这些指标就像身体的晴雨表，定期监测就能及时发现异常。建议每3-6个月做一次全面检查，把数据记录下来形成健康档案。记住，管理高血压不是与数字较劲，而是通过科学监测找到最适合自己的生活方式。保持规律作息、适度运动和良好心态，这些指标自然会维持在理想范围。