湿气重这件事，简直就像身体里住进了一个黏糊糊的小妖怪！早上起床头昏脑涨，刷牙时舌苔厚得能刮下一层，连镜子里的自己都像被打了马赛克。别急着去买祛湿茶，厨房里随手抓两样食材，说不定比那些网红产品更管用。
一、为什么湿气总爱缠上你？
1、脾胃在发出求.救信号
中医说的“脾主运化”不是没道理。当消化系统工作效率下降，那些没被完全代谢的水分就会变成恼人的湿气。最明显的证据就是大便总粘马桶。
2、你的生活习惯在帮倒忙
每天洗完头不吹干就睡觉，空调开到22℃还嫌热，这些都在给湿气创造VIP入住通道。更别说那些冰奶茶和深夜外卖了。
3、环境因素推波助澜
南方朋友可能深有体会，回南天时连墙壁都在“流汗”。外界湿度过高时，身体调节机制容易失灵。
二、枸杞决明子茶的隐藏技能
1、黄金搭档的祛湿原理
枸杞能增强脾胃运化功能，相当于给身体装了台除湿机。决明子含有大黄酚类物质，可以促进水分代谢。两者搭配既补又通，比单打独斗强得多。
2、冲泡方法有讲究
取枸杞15粒、决明子10克，用85℃热水冲泡。第一泡30秒倒掉洗去浮尘，第二泡开始饮用。每天上午喝效果最佳，晚上喝可能影响睡眠。
3、意想不到的附加福利
这个组合对整天盯着电脑的手机人群特别友好。决明子的护眼成分加上枸杞的抗氧化作用，相当于给眼睛做了个SPA。
三、喝对时间比喝多少更重要
1、晨起一杯唤醒脾胃
经过整夜代谢，早晨7-9点喝最能帮助身体启动“排水模式”。记得要空腹饮用，半小时后再吃早餐。
2、下午茶时间续杯
下午3-5点是膀.胱经当令时段，此时补充水分能促进湿气排出。但过了5点就不建议再喝，避免起夜影响睡眠。
3、特殊情况要暂停
女性经期前三天最好停喝，因为决明子有轻微活血作用。感冒发烧时也要暂停，等痊愈后再继续。
四、这些小细节能让效果更好
1、搭配穴位按摩更佳
每天早晨按压阴陵泉穴（小腿内侧膝下凹陷处）3分钟，相当于按下身体排水系统的启动键。
2、饮食记得避开雷区
喝祛湿茶期间要少吃芒果、榴莲这类湿热型水果。冰箱里刚拿出来的酸奶也要放至常温再喝。
3、观察身体的反馈信号
坚持两周后如果发现舌苔变薄、晨起不困倦了，说明祛湿初见成效。若出现腹泻就要减量或暂停。
有位坚持这个方法的上班族分享，连续喝一个月后连头皮出油都减少了。记住祛湿是场持久战，就像拧干湿毛巾需要反复用力。给自己21天时间，你会惊讶于身体的改变。下次看到镜子里清爽的自己，别忘了感谢今天做出改变的决定！