动脉里悄悄筑起的“水泥墙”，可能正让你的血管每天变窄1%！这不是危言耸听，当体检报告上出现“动脉硬化”四个字时，身体早已拉响四级警.报。别等突发脑梗才后悔，这些危险信号现在就要认清。
一、四大症状是身体在求.救
1、晨起头晕像戴了紧箍咒
血管狭窄导致脑供血不足，60%患者会出现持续2小时以上的晨间头晕。区别于普通疲劳，这种头晕往往伴随视物模糊。
2、午饭后莫名犯困
餐后血液集中到消化系统时，硬化血管供血能力下降。如果每天饭后必须睡觉，可能提示颈动脉斑块形成。
3、小腿肌肉抗议式抽筋
下肢动脉硬化时，夜间腿部抽筋发生率比常人高3倍。特点是抽筋后按压疼痛持续，且保暖无法缓解。
4、耳垂出现神秘折痕
耳垂对角线褶皱被称为“弗兰克征”，临床统计显示与冠状动脉硬化的相关性高达80%。
二、餐桌上的“三黄刺客”
1、油炸食品的致.命诱惑
每天摄入15克油炸食品，动脉斑块风险增加12%。尤其要警惕反复使用的油，其氧化聚合物会加速血管老化。
2、蛋黄制品的胆固醇陷阱
咸蛋黄、蛋黄酱等加工品含有氧化胆固醇，比普通蛋黄危害更大。每周食用别超过3次，每次控制在半个蛋黄量。
3、啤酒肚的元凶之一
啤酒中的嘌呤会升高尿酸水平，间接损伤血管内皮。男性每日饮用超过500毫升，血管钙化速度加快1.8倍。
三、记住“清、动、检”三字诀
1、清血管饮食清单
每天必吃：200克深绿色蔬菜+1拳头菌菇+半碗燕麦
每周必吃：2次深海鱼+3把坚果
2、动态运动方案
推荐“3-5-7”原则：每天快走3公里或5000步，每周保证7小时运动量。特别注意要包含2次阻抗训练。
3、定期检查不能省
40岁以上每年做颈动脉超声，糖尿病患者加做踝肱指数检测。已有斑块者每半年复查血脂四项。
血管就像城市的供水管道，生锈堵塞都是日积月累的过程。从今天开始给血管做个大扫除，别让脑梗有可乘之机。记住：动脉硬化可防可控，关键在于是不是真的付诸行动。