脾胃就像身体的“后勤部.长”，每天默默处理着我们吃进去的各种食物。可这位劳模器官也有自己的“死对头”，稍不注意就会闹罢工。那些总说自己“喝凉水都长胖”的人，很可能就是脾胃在发出抗议信号。
一、脾胃最怕的4个“天敌”
1、冷饮冰品：脾胃的“寒冰掌”
刚从冰箱拿出的酸奶、冰镇饮料就像突然浇在脾胃上的冰水。中医认为“脾喜燥恶湿”，低温会直接抑制消化酶活性。长期如此，食物无法充分消化就堆积成脂肪。
2、油腻重口：脾胃的“超负荷”
炸鸡配奶茶、火锅加甜点的组合，相当于让脾胃连续加班。高油高糖食物需要分泌大量胆汁来分解，久而久之胰腺和胆囊都会跟着受累。
3、情绪压力：脾胃的“隐形杀手”
紧张时胃部绞痛、生气后消化不良，这都是情绪影响脾胃的证据。胃肠被称为“第二大脑”，其神经递质数量仅次于中枢神经系统。
4、熬夜透支：脾胃的“慢性毒药”
晚上11点后进食，等于强迫脾胃在应该休息的时间工作。长期熬夜会导致胃酸分泌紊乱，这也是很多人“越熬夜越想吃宵夜”的原因。
二、这4类人要格外当心
1、上班久坐族
缺乏运动导致胃肠蠕动减慢，腹部脂肪堆积又会进一步压迫消化器官。建议每坐1小时就起身活动3分钟。
2、减肥节食人群
极端节食会打乱消化节律，等恢复正常饮食时，脾胃反而不会工作了。可以试试少食多餐，每顿吃七分饱。
3、思虑过度的脑力劳动者
中医讲“思伤脾”，过度用脑时血液集中在大脑，消化系统供血不足。工作间隙可以做做深呼吸或揉腹动作。
4、爱吃夜宵的夜猫子
夜间消化效率只有白天的60%，未消化的食物容易发酵产气。实在饿可以喝半杯温热的燕麦奶。
三、3个零成本调理妙招
1、晨起揉腹操
平躺屈膝，用掌心顺时针揉腹部100圈。这个动作能唤醒休眠的肠道蠕动，改善晨起没胃口的情况。
2、午后踩豆法
准备一碗黄豆光脚踩10分钟，足底反射区刺激能间接调节脾胃功能。注意体质虚弱者要控制时间。
3、餐后靠墙站
吃完饭靠墙站立15分钟，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟四点贴墙。这个姿势能帮助胃部保持最佳消化角度。
脾胃调理是个慢功夫，但坚持一个月就能看到变化。比如口臭减轻、大便成形、小肚子变软等。记住，养脾胃不是要你过苦行僧生活，而是学会和身体对话。从今天开始，给你的“后勤部.长”放个假吧！