颈椎病患者通常建议选择低枕头，枕头高度以8-12厘米为宜，具体需根据睡姿调整。仰卧时枕头高度应与拳头等高，侧卧时枕头高度应与单侧肩宽相近。
高枕头可能导致颈部过度前屈，加重颈椎压力，长期使用可能引发肌肉劳损或椎间盘突出。低枕头有助于维持颈椎自然曲度，减少颈部肌肉紧张，适合多数颈椎病患者。枕头材质应选择软硬适中、透气性好的记忆棉或乳胶材质，避免过硬或过软导致颈部悬空或下沉。睡眠时建议保持头部与身体在同一水平线上，避免侧卧时肩膀受压。
部分颈椎病患者在急性期可能需短期使用稍高枕头缓解疼痛，但需在医生指导下调整。特殊类型颈椎病如椎动脉型颈椎病，可能需配合颈部牵引治疗，此时枕头高度需个体化调整。枕头使用过程中出现手麻、头晕等症状应及时就医，排除颈椎病进展或合并其他病变。
日常应避免长时间低头，每1小时活动颈部，可做米字操放松肌肉。睡眠环境保持安静黑暗，室温控制在24-26摄氏度。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳。急性发作期可热敷颈部，但避免温度过高烫伤皮肤。若症状持续不缓解，建议至康复科或骨科就诊，进行颈椎X光或核磁共振检查。