腰肌劳损的症状主要表现为腰部疼痛、局部肌肉僵硬、活动受限等。腰肌劳损可能与长期不良姿势、过度劳累、急性损伤未痊愈等因素有关。
1、腰部疼痛：
腰肌劳损患者通常会出现腰部持续性钝痛或酸痛感，疼痛部位主要集中在腰骶部或髂嵴附近。疼痛在久坐、久站或弯腰时加重，休息后可暂时缓解，但劳累后容易复发。这种疼痛通常不会放射至下肢，区别于腰椎间盘突出引起的神经根性疼痛。
2、肌肉僵硬：
患侧腰背部肌肉常表现为紧张、僵硬感，触摸时可发现肌肉痉挛或硬结。早晨起床时僵硬感尤为明显，适当活动后可减轻。症状严重时可能出现局部肌肉肿胀，压痛点多位于腰椎旁2-3厘米处肌肉附着点。
3、活动受限：
因疼痛和肌肉紧张会导致腰部旋转、前屈后伸等活动范围减小。患者转身、弯腰拾物等动作变得困难，可能需要用手支撑膝盖才能完成弯腰动作。这种功能障碍多为暂时性，通过热敷按摩可改善。
4、姿势代偿：
为减轻疼痛，患者常不自觉地采取保护性姿势，如腰部侧弯、躯干前倾等异常体位。长期姿势代偿可能导致脊柱力学改变，进而引发其他部位如肩颈的继发性疼痛。
5、疲劳乏力：
慢性腰肌劳损患者常主诉容易感到腰部疲劳，轻微体力劳动后即出现酸胀无力感。这种疲劳感在潮湿阴冷天气或月经期（女性患者）可能加重，提示存在局部血液循环障碍。
腰肌劳损患者应注意避免久坐久站，每1-2小时改变姿势并做腰背肌伸展运动。睡眠时选择中等硬度床垫，可在膝下垫枕减轻腰椎压力。急性期疼痛明显时可局部热敷，但避免直接高温烫伤皮肤。若症状持续2周以上无缓解或出现下肢麻木、放射性疼痛等神经症状，应及时就医排除腰椎间盘突出等其他疾患。平时可通过游泳、平板支撑等运动加强腰背肌锻炼，预防症状反复发作。