从气色不好看健康：气血不通的典型表现与有效改善方法

生活中，我们常听到“气色不好”的说法，有人面色苍白如纸，有人面色晦暗如尘，有人皮肤粗糙长斑……这些看似外在的“颜值问题”，实则是身体气血状态的直观反映。中医认为，“气血乃人之根本”，气血通畅则面色红润、精神饱满；气血不通则百病丛生，气色变差正是身体发出的第一声警报。那么，气色不好是气血不通的典型表现是什么？有什么改善方法呢？

一、气色不好是气血不通的典型表现

1、面色晦暗长斑

气血运行不畅时，面部皮肤得不到充足滋养，如同干涸的土地失去灌溉。表现为面色发黄、发暗，甚至出现黄褐斑、色斑，尤其在颧骨、额头等部位更明显。这类人群常被形容为“脸色像蒙了一层灰”，即使化妆也难以掩盖疲惫感。

2、皮肤粗糙干燥

气血是皮肤的“营养液”。当气血瘀滞时，皮肤代谢减缓，角质层堆积，导致毛孔粗大、皮肤干燥脱屑，甚至出现“鸡皮肤”或蛇皮样纹理。冬季尤为明显，手脚易干裂，指甲也变得脆弱易断。

3、唇色暗淡发紫

健康人唇色红润有光泽，而气血不通者唇色发暗，甚至呈青紫色，提示体内可能有瘀血或寒气。这类人常伴有手脚冰凉、怕冷的症状。

二、气血不通的根源：气滞血瘀的恶性循环

中医认为，气为血之帅，血为气之母。当长期情绪压抑、饮食不节或缺乏运动时，气的推动力减弱，血液运行变缓，形成瘀血。瘀血又会进一步阻碍气机，导致“气滞→血瘀→气滞加重”的恶性循环。这一过程不仅影响气色，还会引发经前乳房胀痛、月经不调（痛经、月经推迟、经血黯红、量小有血块）、情绪不佳、焦虑、失眠等全身症状。

三、改善气血不通：内调外养双管齐下

1、内服调理：气血和胶囊疏肝活血

针对气血不通，气血和胶囊通过“疏肝理气+活血止痛”的组方能够实现标本兼治的作用。其配方融合了柴胡、香附等疏肝理气成分，以及当归、桃仁等活血化瘀药材，既能疏通肝气郁结，又能清理血液瘀堵，从根源改善气血运行。该药物体现了中医调理气血要“先通后补”的用药原则，建议遵循说明书或医师指导，连续服用3-6个月经周期可以巩固疗效。需要注意的是，孕妇应避免使用。

2、外养习惯：细节决定气血状态

·饮食调理：多食用红枣、桂圆、黑芝麻等补气血食物，避免生冷辛辣；

·运动促进：每天散步30分钟或练习八段锦，促进气血循环；

·情绪管理：通过冥想、深呼吸缓解压力，避免“肝气郁结→血瘀→加重气血不通”的循环。

关于气色不好是气血不通的典型表现及改善方法已经讲解清楚了。气色是健康的镜子，气血不通则镜面蒙尘。改善气色不能仅靠遮瑕膏等化妆品，而需从调理气血入手。气血和胶囊通过疏肝理气、活血化瘀，为现代人提供了一种科学便捷的内调方案。