2个月宝宝的适宜晚上入睡时间一般在18-20点，避免过度疲劳有助于建立规律的睡眠节律。
18点左右入睡可充分利用褪黑激素分泌高峰，这一阶段婴儿褪黑激素分泌量开始上升直至20点达到峰值。睡眠环境温度应保持在21-23度，穿着0.5-1.0TOG睡袋为宜。注意观察睡前1小时是否出现揉眼、打哈欠等早期疲倦信号，这些表现说明身体已准备进入睡眠状态。连续3-5天固定时间安排入睡，能使婴儿生物钟逐渐适应昼夜节律。睡前30分钟应调暗灯光并停止玩耍，可进行5-10分钟轻柔抚触帮助放松。避免在16点后安排超过30分钟的小睡，以免影响夜间睡眠持续性。睡眠时长通常可达8-10小时，期间需要2-3次喂养，喂养后应立即放回小床而非继续怀抱。部分婴儿可能需要20-30分钟的睡前安抚，可采取轻拍和哼唱等温和方式。
保持每天一致的睡眠程序对2个月婴儿特别重要，包括洗澡、换尿布、喂养等环节都应在固定时间段进行。记录醒睡周期有利于发现个体化睡眠需求，若出现持续抗拒入睡或频繁夜醒，需调整日间活动强度或排查肠胀气等因素干扰。夜间照料时应使用红光照明，避免使用手机等蓝光光源影响褪黑素分泌。白天适当暴露在自然光下，有助于巩固昼夜节律的发育。