别看白芝麻小小一粒，撒在糕点上香喷喷的，拌进凉菜里嘎嘣脆，不少人一吃就停不下来。但芝麻虽好，过量摄入可会让身体亮起红灯。想象一下，连芝麻糊都得控制分量，何况是整勺整勺往嘴里送？
一、肠胃发出抗议警告
1、腹胀如鼓难消化
芝麻外层那层硬壳含有大量粗纤维，短时间内摄入过多就像给肠胃塞了团毛线。尤其本身消化功能偏弱的人，可能会出现肚子胀得像充气皮球的情况，甚至伴随隐隐作痛的饱胀感。
2、腹泻突然来敲门
芝麻富含的油脂会润滑肠道，有些人的肠胃对高油脂食物特别敏感。连续几天超量食用后，肠道蠕动会突然加快，原本规律的排便节奏被打乱，出现水样便也不稀奇。
二、皮肤亮起异常信号灯
1、痘痘集体大爆发
每百克芝麻的油脂含量堪比肥肉，这些优质脂肪酸虽对身体有益，但过量时会刺激皮脂腺加班工作。油性皮肤人群尤其要当心，额头和下巴可能一夜之间冒出成片红肿痘痘。
2、过敏疹子找上门
部分体质敏感的人会对芝麻蛋白产生反应。刚开始可能只是嘴角发痒，严重时面部、颈部会出现成片红疹，连指甲盖大小的疹疱都清晰可见，这种情况要立即停止食用。
三、体重秤数字悄然飙升
1、看不见的热量炸弹
手掌心大小的一把芝麻，热量就抵得上半碗米饭。很多人喜欢在沙拉、酸奶里狂撒芝麻，觉得健康又美味，却没意识到每天多摄入的这些热量，足够让体重每月增长好几斤。
2、脂肪堆积难以觉察
芝麻的脂肪以不饱和脂肪酸为主，虽然比动物脂肪健康，但过量照样会转化成皮下脂肪。特别容易堆积在腰腹部，等发现裤腰变紧时，往往已经悄悄长了好几圈。
四、营养吸收遭遇路障
1、矿物质吸收被干扰