冬天一到，咳嗽声在办公室里此起彼伏，有人觉得是天气干燥惹的祸，有人归咎于暖气太足。但你可能没注意到，那些容易被忽略的小信号，其实是身体在悄悄提醒：你的肺可能需要更多关注了。
一、长期咳嗽超过三周
1.干咳无痰或少量白痰
没有感冒却总感觉喉咙发痒，像有羽毛轻轻扫过，忍不住清嗓子。这种干咳在夜间或清晨尤其明显，喝多少水都缓解不了。
2.咳嗽伴随胸闷
咳嗽时胸口像压着块大石头，深呼吸时能听到细微的哮鸣音。这种情况往往在爬楼梯、快步走之后加重，平躺时反而更不舒服。
二、呼吸频率异常加快
1.静坐时呼吸急促
明明坐在沙发上刷手机，却像刚跑完百米冲刺，呼吸频率比身边人明显快很多。正常成年人每分钟呼吸12-20次，超过这个范围要当心。
2.说话容易断句
原本能流畅说完的长句子，现在需要中途换气两次以上。接电话时对方经常问"你是在跑步吗"，其实你只是正常聊天。
三、指甲出现特殊变化
1.杵状指
指甲根部隆起像小鼓槌，指尖比第一指节还宽。试着把两个食指指甲面对贴，正常情况下中间会有菱形缝隙，如果完全贴合就要注意。
2.甲床发紫
不涂指甲油的情况下，指甲呈现不健康的青紫色。冬天很多人以为是冻的，但暖和半小时后仍不消退就要警惕。
四、不明原因的持续疲劳
1.晨起仍然困倦
睡够8小时还是昏昏沉沉，像被人打了一闷棍。这种疲惫感与熬夜后的状态不同，喝咖啡也提不起精神。
2.轻微活动就气喘
拎着两棵白菜爬三楼，中途要歇两次。以前能轻松完成的日常活动，现在变得异常吃力，总想找地方坐着。
五、肩背部莫名疼痛
1.单侧肩胛骨酸痛
没有健身也没有搬重物，右侧肩胛骨周围却持续隐痛。贴膏药、按摩都缓解不了，平躺时疼痛反而加重。
2.夜间疼痛加剧
白天只是轻微不适，入夜后痛感越来越明显。这种疼痛不会放射到手臂，但会影响翻身和睡眠质量。
这些信号就像身体发出的摩斯密码，单个出现可能无关紧要，但若同时出现两三个，就该给肺部做个全面检查了。冬天空气干燥，记得在暖气房里放盆水，外出戴好保暖口罩，给娇嫩的肺多加一层防护盾。每天做五分钟腹式呼吸练习，选择PM2.5较低的时段开窗通风，这些小习惯都能让呼吸更顺畅。