早晨起床时突然眼前发黑，工作时莫名其妙走神，爬楼梯比同龄人更容易气喘……这些容易被忽视的细节，可能是大脑发出的"求助信号"。脑供血不足就像生锈的水管，初期只是水流变小，长期堵塞却可能引发严重后果。
一、认知功能逐渐"掉线"
1、记忆橡皮擦现象
短期记忆受损表现为刚放的东西转身就忘，但二十年前的旧事却能清晰回忆。这种选择性记忆障碍源于海马体供血不足，就像电脑内存条接触不良。
2、注意力涣散
持续专注时间从原来的2小时缩短到20分钟，容易因轻微干扰分心。大脑前额叶皮质血流减少时，过滤无关信息的能力会明显下降。
二、情绪控制阀失灵
1、莫名情绪波动
原本温和的人突然变得易怒，或开朗性格转为抑郁，可能是边缘系统供血异常导致的情绪调节障碍。这种变化往往被误认为是更年期或压力导致。
2、睡眠节律紊乱
入睡困难与早醒交替出现，深睡眠时间不足。下丘脑供血不足会影响褪黑素分泌周期，造成类似倒时差的睡眠障碍。
三、运动协调性下降
1、精细动作变形
写字越来越潦草，扣纽扣变得笨拙，这些细微变化暗示小脑供血不足。就像精密仪器缺少润滑油，动作协调性会最先受到影响。
2、平衡感减弱
平地行走时偶尔踉跄，黑暗环境中更容易跌倒。前庭系统供血不足会导致空间定位能力下降，类似晕船时的平衡失调。
四、感官系统出现"雪花屏"
1、视觉信号干扰
突然出现的视野缺损或视物模糊，通常持续数分钟自行恢复。枕叶视觉中枢短暂缺血时，会产生类似老电视信号不良的视觉异常。
2、耳鸣交响曲
无外界声源时听见蝉鸣或嗡嗡声，可能源于耳蜗血管痉挛。这种耳鸣特点是声音频率固定，在安静环境尤为明显。
当这些信号频繁出现时，建议观察记录发生频率和诱因。改善微循环可以从有氧运动开始，比如每天快走30分钟，运动时保持能正常说话的程度。饮食上多选择深色蔬菜和深海鱼类，它们含有的花青素和Omega-3能帮助维护血管弹性。记住，大脑的预警信号值得认真对待。