你以为早晚刷牙就万事大吉了？刷牙这件小事，其实藏着不少学问。特别是过了60岁，牙齿和口腔环境悄悄发生变化，那些坚持了几十年的刷牙习惯，可能正在悄悄伤害你的牙齿。
一、刷牙时间太短等于白刷
1.两分钟是底线
很多人刷牙像完成任务，30秒草草了事。实际上，牙齿有五个面需要清洁，两分钟才能保证每个面都被照顾到。可以试试用手机计时，或者哼完一首歌的时间。
2.晚上比早上更重要
夜间唾液分泌减少，细菌更活跃。晚上不认真刷牙，相当于给细菌开了一整夜的狂欢派对。早上起床后的口气，就是它们狂欢后的证据。
二、横向刷牙等于慢性毁牙
1.锯齿状伤痕很危险
像拉锯一样横着刷牙，会在牙齿颈部留下楔形缺损。随着牙龈退缩，这些问题会越来越明显，冷热酸甜都会让牙齿"酸爽"不已。
2.正确的巴士刷牙法
牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅震颤清洁。这个方法能有效清除牙龈边缘的菌斑，还不伤牙齿。想象在给牙齿做SPA，而不是刷地板。
三、牙刷刷毛不是越硬越好
1.牙龈退缩要当心
随着年龄增长，牙龈会自然退缩。继续用硬毛牙刷，等于用钢丝球刷鸡蛋，牙齿根部的牙骨质可经不起这样折腾。
2.软毛牙刷更护龈
选择刷毛柔软、末端磨圆的牙刷。别看它软绵绵的，清洁效率一点也不差，还能温柔对待脆弱的牙龈。
四、忽略舌头清洁留隐患
1.舌苔是细菌温床
舌头上凹凸不平的表面，堆积着大量细菌。这些小家伙不仅会造成口臭，还可能重新附着到干净的牙齿上。
2.舌苔清洁要轻柔
用牙刷背面的舌苔刷或者专用刮舌器，从舌根轻轻向前刮。记住要温柔，舌头可不是需要抛光的汽车引擎。
五、假牙护理常被忽视
1.假牙也要每天刷
活动假牙会积累食物残渣和菌斑，不认真清洁可能引发口腔炎症。用软毛牙刷和假牙清洁片，像对待真牙一样护理它们。
2.睡前一定要取下
让牙龈有休息时间，避免长期压迫导致牙槽骨吸收。取下的假牙要浸泡在清水中，保持湿润防止变形。
牙齿健康不是年轻人的专利，60岁后更要用心呵护。从今天开始，给陪伴一生的牙齿换个更科学的护理方式。毕竟，谁不想在80岁时还能啃苹果呢？