很多人一听到血糖监测就条件反射地想到扎手指的疼痛感，每周甚至每天都要经历这种"酷刑"实在让人望而生畏。其实对于大多数糖友来说，血糖监测并非一成不变的固定模式，掌握一些小技巧，完全可以做到既科学又少受罪。
1.血糖稳定的"老司机"可以偷个懒
1.何为稳定状态
空腹血糖持续三个月维持在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖小于10.0mmol/L的情况下，就可以考虑适当减少监测频率。
2.调整监测方案
从原来的每天4-7次监测，可以减少到每周3天监测，每天2-4次。基础血糖波动不大的情况下，重点监测餐后血糖更有意义。
3.特殊情况需重视
身体不适、感染、手术前后、用药调整等特殊时期，应增加监测频率，这个懒不能偷。
2.动态血糖仪是个好帮手
1.工作原理
通过植入皮下的细小传感器，每5分钟自动记录一次血糖值，可以持续使用14天左右，减少日常扎手指的麻烦。
2.四大优势
第一是能发现夜间低血糖这些危险情况；第二可以直观看到饮食和运动的血糖影响；第三能识别"隐形"高血糖时段；最后还能减少每天扎手指的次数。
3.使用建议
可以作为定期血糖评估的工具，尤其适合血糖波动大、易发生低血糖的人群，但需要定期进行指尖血糖校准。
3.重点关注特殊时间点
1.晨起空腹血糖
反映了基础胰岛素分泌情况和肝糖输出状况，是调整长效胰岛素或药物的重要依据。
2.餐后2小时血糖
直接反映饮食对血糖的影响，是评估饮食干预和餐时胰岛素是否合理的关键指标。
3.睡前血糖
预测夜间血糖变化趋势，对预防夜间低血糖非常重要，特别是使用中长效胰岛素的患者。
4.这些情况需要加强监测
1.刚确诊时
需要密集监测了解血糖波动规律，包括三餐前后、睡前和凌晨的多时间点监测。
2.更换药物或胰岛素方案
评估新治疗方案的疗效和安全性，发现可能的低血糖风险时段。
3.生病期间
感冒发烧等疾病会使血糖波动增大，建议至少增加至每天4次监测。
4.剧烈运动前后
运动强度和时间不当都可能导致低血糖，运动前、中、后都需要测血糖。
血糖监测不该是一刀切的机械式操作，而是要根据个人情况灵活调整的科学实践。掌握这些技巧，既能让手指少受罪，又能科学管理血糖，何乐而不为呢？养成定期记录监测结果的好习惯，就诊时给医生参考也很重要哦。