测血糖这件事，对糖友们来说就像每天刷牙一样习以为常，但到底该刷几次才合适？有人恨不得每小时都扎手指，有人却像躲债主一样逃避监测。其实血糖监测既不是越多越好，也不是越少越省心，关键要找到那个恰到好处的"甜蜜点"。
一、不同人群的监测频率密码
1、胰岛素依赖型选手
每天4-7次是标配，特别是餐前和睡前必须打卡。如果最.近在调整胰岛素剂量，或者运动量突然增加，还得临时加测夜间3点的血糖值。
2、口服药控糖族
每周选2-3天进行全天监测就够了，重点记录空腹和餐后2小时的数据。要是最.近换了新药，建议连续监测3天掌握规律。
3、妊娠期糖妈妈
这类特殊人群需要更密集的监测，通常每天要测5-6次。特别是早餐前的空腹血糖和每餐后2小时的值，一个都不能少。
二、这些时刻必须加测
1、身体发出异常信号时
当出现心慌手抖、莫名出汗或是特别口渴时，别犹豫立即测血糖。这些可能是低血糖或高血糖的预警信号。
2、生活习惯突变后
换了新工作要加班、突然开始健身、最.近压力山大...这些生活变化都会影响血糖，建议连续监测3天掌握新规律。
3、生病期间
感冒发烧时血糖容易坐过山车，这时候需要每天至少测4次，直到身体完全康复。
三、测血糖的黄金法则
1、采血部位要轮换
总扎同一个手指会起茧，建议按照拇指→食指→中指→无名指→小指的顺序轮换。采血前可以搓搓手或温水洗手，让血液更顺畅。
2、试纸保存有讲究
开封后的试纸要在3个月内用完，平时要放在干燥阴凉处。使用时注意别用手直接触摸试纸的吸血区。
3、记录比测量更重要
光测不记等于白测，建议用手机APP或笔记本记录每次测量的数值、时间和当天的特殊情况，复诊时给医生看。
四、那些年我们踩过的坑
1、只测空腹不测餐后
很多人觉得空腹血糖正常就万事大吉，其实餐后血糖同样重要，特别是确诊早期的糖尿病患者。
2、测前疯狂节食
为了数字好看而饿肚子，测得的数据根本不反映真实情况。监测期间保持正常饮食才能获得有效参考。
3、仪器从来不校准
血糖仪每隔半年到1年需要回厂校准一次，平时也可以用配套的校准液检查准确性。
血糖监测不是目的，而是帮助我们更好了解身体的工具。与其纠结于某个数字的高低，不如把注意力放在长期趋势上。记住，控制血糖是一场马拉松，不是短跑冲刺。找到适合自己的监测节奏，配合医生的治疗方案，才能在这场持久战中赢得健康。