很多人听到冠心病三个字就联想到生命倒计时，其实医学进步让带病生存成为可能。一位60岁的退休教师确诊冠心病后，通过科学管理依然能带孙子爬山，关键就在于掌握几个生活密码。
一、饮食调整不是吃草
1.油盐有讲究
橄榄油拌沙拉固然健康，但中式热炒更适合中.国胃。用耐高温的山茶油爆炒青菜，既能保留营养又满足口感。每天盐量控制在啤酒瓶盖平铺的量，酱油蚝油这些隐形盐大户也要记入总量。
2.蛋白质不能少
清蒸鱼肉比水煮鸡胸肉更聪明，海水鱼富含的omega-3能帮血管做保养。每天保证一个鸡蛋，蛋黄里的卵磷脂是血管清道夫，最.新研究已为胆固醇平反。
二、运动处方量体裁衣
1.步数不是越多越好
日行两万步可能伤膝盖，建议佩戴心率手表控制强度。保持运动时能正常说话但唱不了歌的状态，这个强度的快步走最能锻炼心肺。
2.碎片化运动也有效
看电视时做踮脚尖练习，等电梯时练习靠墙静蹲。这些微运动累积起来，效果不亚于专门去健身房。关键是要养成随时活动的习惯。
三、情绪管理有妙招
1.压力释放新方式
养护几盆薄荷或迷迭香，揉搓叶片时散发的植物精油能舒缓紧张情绪。睡前写三行感恩日记，记录当天的小确幸，比数绵羊更能助眠。
2.社交不设限
参加社区书法班比整天研究病情更有利恢复。集体活动产生的愉悦激素，是任何药物都替代不了的自然疗法。
心脏就像精密的归航系统，需要定期保养而非永久停飞。从今天开始实践这些方法，你会发现自己比想象中更有活力。健康生活不在于与疾病对抗，而在于学会与之共处。