早上照镜子时，是不是总觉得发际线又悄悄往上挪了一厘米？洗头时排水口的"黑色小森林"越来越壮观？别急着怪基因，先看看这三个日常动作，可能正让你的头发上演"大逃亡"！
一、暴力洗头等于给头发上刑
1.指甲抓挠式洗头
头皮不是搓衣板，用指甲抓挠会刮伤毛囊。想象一下每抓一次就像拔掉几株小树苗，长期下来毛囊发炎罢工，新头发自然不愿上岗。
2.高温水冲洗
热水澡确实舒服，但超过40℃的水温会让头皮油脂过度流失。失去保护层的头发变得干枯易断，就像被暴晒过的稻草，轻轻一碰就簌簌往下掉。
3.护发素抹错位置
把护发素涂到发根等于给毛囊糊上保鲜膜，堵塞的毛孔会让新生头发"窒息"。记住护发素只配待在发梢，就像给植物浇水要避开根茎交界处。
二、扎头发太紧引发"牵引性脱发"
1.高马尾日日不离头
头发被橡皮筋死死拽住，毛囊持续承受拉力。就像橡皮筋绑久了会失去弹性，毛囊被拉扯过度也会提前退休。
2.睡觉还保持造型
顶着发髻入睡等于让头发整晚"吊单杠"。枕头摩擦加上固定拉扯，发际线处的绒毛最先遭殃，醒来总能收获几根"殉职"的断发。
3.湿发状态扎辫子
头发在湿润时最脆弱，这时扎紧辫子如同趁人之危。水分蒸发过程中发丝收缩，毛囊受到的拉力会翻倍，堪称隐形头发杀手。
三、饮食失衡饿死毛囊
1.极端节食减肥
头发需要蛋白质就像大楼需要钢筋，突然断供会导致生长期头发集体"停工"。体重秤数字下降的同时，梳子上的落发量却在飙升。
2.沉迷高糖油炸食品
糖化反应会让头皮胶原蛋白变质，毛囊就像泡在糖浆里的树根。油炸食品的劣质脂肪则会让头皮分泌失调，头发不是油腻腻就是干巴巴。
3.喝水太少
身体缺水时最先削减的就是"非必需部门"的供水量。毛囊得不到足够水分和营养，只能忍痛放弃部分头发，就像干旱季节树木主动落叶。
改掉这些习惯就像给头发按下暂停键，但拯救发际线是场持久战。从今天开始温柔对待每一根头发，它们才会愿意在你头上"安家落户"。观察三个月后的洗发时掉发量，你会回来感谢现在的改变。