想象一下，你的双脚每天都在默默承受着全身的重量，却很少得到应有的关注。直到某天，脚上出现一个小伤口，久久不愈，甚至开始溃烂，才惊觉问题的严重性。这可不是危言耸听，对于血糖控制不佳的人来说，脚部的健康隐患可能正在悄然酝酿。
一、血糖多高会伤害双脚？
1、长期高血糖的隐患
当空腹血糖持续超过7.0mmol/L，或餐后血糖经常高于11.1mmol/L时，血管和神经就像泡在糖水里，逐渐被侵蚀。这种慢性损伤可能持续数年才会显现症状。
2、急性高血糖的危险
偶尔一次血糖飙升通常不会立即导致足部问题，但如果血糖长期居高不下，超过16.7mmol/L时，血液黏稠度增加，微循环障碍，脚部组织就像长期处于"缺氧"状态。
3、个体差异需注意
每个人的耐糖能力不同，有些人在血糖稍高时就会出现并发症，而有些人则相对耐受。定期监测血糖和足部健康才是关键。
二、脚部发出的3个危险信号
1、感觉异常
脚部出现麻木、刺痛或烧灼感，就像穿了双看不见的"袜子"。这是周围神经受损的典型表现，可能导致对疼痛、温度等感知能力下降。
2、皮肤变化
足部皮肤变得干燥、脱屑，甚至出现皲裂。汗腺功能受损导致皮肤失去弹性，就像久旱的土地，容易开裂感染。
3、伤口难愈
一个小小的擦伤或水泡，超过两周仍未愈合，或者反复感染。高血糖环境下，免疫细胞就像被按下了"慢动作"键，修复能力大打折扣。
三、日常护足的3个关键
1、血糖管理是基础
将血糖控制在理想范围内，相当于为双脚撑起一把保护伞。定期监测血糖，配合饮食和运动，让血糖保持平稳。
2、足部检查要细致
每天花几分钟检查双脚，特别是趾缝和足底。使用镜子或请家人帮忙，确保不放过任何细微变化。
3、鞋袜选择有讲究
选择透气性好、支撑力足的鞋子，避免赤脚行走。袜子最好选择无缝、吸湿排汗的材质，减少摩擦和潮湿带来的风险。
双脚的健康往往能反映出全身的状况。当血糖开始影响足部时，这已经是一个不容忽视的警.示。从现在开始，多关注一下这对默默付出的"老朋友"，别等到问题严重才后悔莫及。记住，预防永远比治疗更重要，良好的生活习惯就是最好的护足良方。