听说现在流行"减法生活"，连养生都开始讲究"少即是多"了？那些瓶瓶罐罐的保健品可能还没你改掉几个坏习惯来得实在。皮肤暗沉、总感觉累、姨妈闹脾气，说不定就藏在日常里那些不起眼的"用力过猛"里。
一、少折腾你的头发
1.高温造型要节制
每天用卷发棒直发器就像给头发上刑，高温会让毛鳞片永久性损伤。试试自然风干搭配发抓造型，偶尔重要场合再用加热工具。
2.漂染间隔拉长些
浅发色确实上镜，但漂白剂会掏空头发角蛋白。两次染发至少间隔3个月，染后记得用护色洗发水。
3.扎头发别太紧
高马尾拽得头皮发麻可能引发牵引性脱发，发际线后退可不是闹着玩的。改用电话线圈发绳，睡前一定要散开头发。
二、少和床较劲
1.睡前刷手机要克制
蓝光欺骗大脑以为还在白天，褪黑激素直接被"断供"。设置手机自动切换夜间模式，最好睡前1小时就放进抽屉。
2.周末补觉有讲究
平时熬夜周末狂睡反而打乱生物钟，补觉最多比平时多睡1-2小时。实在缺觉可以试试20分钟午睡。
3.床上别堆杂物
零食、笔记本电脑都在暗示大脑"这里不是单纯睡觉的地方"。把床的功能纯粹化，睡眠质量能提升不少。
三、少给肠胃添乱
1.冷热交替要避免
一口火锅配冰饮料看似过瘾，实际在考验胃黏膜的承受力。等热食稍凉再入口，饮品选常温的更友好。
2.吃太饱影响代谢
顿顿吃到十二分饱会让内脏脂肪悄悄堆积，七分饱时放下筷子，过半小时就不觉得饿了。
3.别用水果当正餐
晚上只吃水果可能摄入过量果糖，血糖波动反而更饿。搭配蛋白质如希腊酸奶更抗饿。
四、少折腾皮肤
1.过度清洁伤屏障
卸妆油+洁面仪+清洁面膜三件套天天用，小心洗成敏感肌。晚上用一次温和洁面足够，晨间清水洗脸就行。
2.频繁换护肤品是大忌
用两周没效果就换新品，皮肤根本来不及适应。给护肤品至少28天观察期，除非出现明显不适。
3.挤痘痘风险太高
手指细菌可能造成二次感染，留下痘坑更难修复。红肿痘痘点涂祛痘产品，冒白头的用痘痘贴隔离。
五、少给自己加戏
1.过度解读他人言行
"领导那个眼神是不是对我不满"这种内心戏最耗能，直接沟通比瞎猜效率高十倍。
2.同时多任务不高效
边回消息边写报告，看似省时实则错误率翻倍。试试番茄工作法，25分钟内只做一件事。
3.比较心理要不得
朋友圈里的精修图都是冰山一角，盯着别人的高光时刻只会让自己焦虑。专注自己的成长节奏。
六、少透支身体资本
1.经期别逞强
痛经还硬扛高强度运动可能加重不适，前两天改成散步或阴瑜伽更明智。
2.憋尿危害被低估
开会忍到结束可能让膀.胱肌肉松弛，引发尿路感染。每小时起身去次洗手间顺便活动。
3.久坐比想象中糟糕
连续坐90分钟代谢就开始放缓，设个站立办公闹钟，接电话时走动几步都管用。
养生从来不是往生活里不断做加法，有时候停下那些自我消耗的行为，身体自己就知道怎么变好。从今天开始，试试把这六件"多余的事"从日常清单里划掉，说不定比吃任何补品都见效。