刚蹲完厕所腿都麻了，结果发现又是白费力气？肚子胀得像揣了个气球，整个人都不清爽。别急着和马桶较劲，老祖宗留下的陈皮妙用，可能比开塞露更懂你的肠道。
一、陈皮凭什么能拯救便秘？
1.陈皮里的秘密武器
存放三年以上的陈皮含有大量挥发油和橙皮苷，这两种物质就像肠道的啦啦队。挥发油能温和刺激肠道神经，橙皮苷则像润滑剂让干硬的便便变软。注意别用鲜橘皮，新鲜果皮的刺激性可能让肠胃更不舒服。
2.黄金搭档的选择
搭配山楂能增强促进消化的效果，配合蜂蜜则适合阴虚体质的人。但要避开黄连等苦寒药材，寒性药材可能让脾胃虚弱的人便秘加重。
二、这样煮水效果.翻倍
1.掌握正确冲泡法
5克陈皮加300毫升水，小火慢煮15分钟比开水冲泡更有效。煮的过程中能看到水变成琥珀色，这时药用成分释放最充分。千万别用铁锅煮，铁离子会破坏有效成分。
2.最.佳饮用时机
早晨空腹喝200毫升，能给肠道足够反应时间。下午3-5点膀.胱经运行时再喝一次，利用人体经络活跃期增强效果。睡前3小时就别喝了，避免频繁起夜影响睡眠。
三、这些情况不能喝
1.要看清楚体质
经常手脚冰凉、吃点凉的就腹泻的人要慎用。陈皮虽性温，但搭配不当可能加重虚寒。正在服用降压药的人也要咨询医生，陈皮可能影响某些药物代谢。
2.特殊情况要当心
孕早期和月经量大的女性暂时别尝试。老人用量要减半，儿童便秘建议优先调整饮食，不要依赖这个方法。
顽固便秘超两周，或者出现便血消瘦等情况，马上放下陈皮水去医院。这个小秘方只能解决简单的功能性便秘，器质性.病变必须专业治疗。