早上起床突然天旋地转，坐地铁刷手机时眼前一黑……头晕这种体验，大概每个人都经历过。但奇怪的是，有人晕得像坐过山车，有人只是轻微恍惚几秒，还有人伴随恶心出汗。其实头晕背后藏着身体发出的不同信号，有些甚至和你想的完全不一样。
一、先分清你是哪种晕
1.天旋地转型
感觉周围环境在旋转或自己像在转圈，常见于耳石脱落、前庭神经炎等问题，通常和耳朵里的平衡器官有关。
2.头重脚轻型
脑袋发沉像顶了铅块，走路像踩棉花，可能由贫血、低血糖或睡眠不足引起，这种往往和全身状态相关。
3.眼前发黑型
突然站立时视物模糊伴随冷汗，多半是体位性低血压，和血液循环调节能力下降有关。
二、需要警惕的疾病信号
1.耳朵里的隐形炸.弹
内耳淋巴液失衡会导致反复眩晕，发作时连翻身都会诱发呕吐，这种往往需要专业手法复位。
2.血管的红色预警
持续头晕合并说话含糊、肢体麻木，可能是脑供血不足的前兆，尤其三高人群要特别注意。
3.颈椎的求助信号
转头时加重的头晕，伴随肩颈酸痛，说明可能是颈椎病变压迫了血管或神经。
三、4项关键检查锁定病因
1.前庭功能检测
通过眼震观察和冷热试验，判断平衡器官是否正常工作，适合反复眩晕的人群。
2.头颅影像学检查
CT或MRI能发现脑血管异常、肿瘤等器质性.病变，尤其突发剧烈头晕必查项目。
3.血液生化全套
一管血能查出贫血、电解质紊乱、甲状腺问题等全身性因素，性价比最高的筛查方式。
4.颈动脉超声
无创查看血管是否狭窄或斑块形成，适合长期吸烟、肥胖的高危人群。
四、日常缓解有妙招
1.眩晕发作时
立即坐下扶稳固定物体，避免跌倒受伤，可以尝试盯着远处静止物体帮助重新定位。
2.长期预防策略
保证每天7小时深度睡眠，避免突然起身动作，有氧运动能增强血管弹性。
3.饮食调整
适量补充含铁食物，控制咖啡因摄入，饭后不要立即平躺防止胃食管反流诱发头晕。
偶尔头晕可能是身体在提醒你该休息了，但频繁发作千万别硬扛。记录头晕的时间、诱因和伴随症状，这些细节能让医生更快揪出真.凶。现在就用手机备忘录建个头晕日记，下次就诊时就是最靠谱的病情说明书。