早上照镜子发现脸肿得像发面馒头，站起来眼前突然一黑差点栽倒，孕期的这些信号可别当成普通疲劳。那些看似寻常的头晕眼花，可能正悄悄拉响妊娠期高血压的预警。
一、妊娠期高血压的典型信号
1.血压数值异常
产检时血压超过140/90mmHg就要警惕，尤其间隔4小时两次测量都超标时。但别自己在家反复测血压，紧张情绪会让数值失真。
2.水肿不止手脚
下午小腿按出小坑算常见现象。但如果清晨眼皮浮肿、手指胀到摘不下戒指，或体重一周暴涨2公斤，可能提示异常水肿。
3.视觉出现异常
眼前突然冒金星不一定是低血糖，视物模糊、看到闪光点可能是视网膜血管痉挛的信号。
二、容易被忽略的高危因素
1.隐藏的代谢问题
孕前体检正常的女性，怀孕后可能出现胰岛素抵抗。爱吃.精制碳水、有糖尿病家族史的更要留意。
2.钙镁摄入不足
胎儿骨骼发育会抢夺母体矿物质，每天500ml牛奶加一把坚果是基础配置，绿叶菜焯水后吃能提高镁吸收率。
3.睡眠呼吸暂停
打鼾孕妇别不当回事，夜间缺氧会刺激血压升高。侧卧睡姿能改善60%的呼吸暂停情况。
三、日常预防的黄金法则
1.饮食控钠技巧
生抽换成薄盐款，腌制品每周不超过1次。巧用柠檬汁、香草调料替代部分盐，鲜味菇类能提升食物咸鲜感。
2.运动安全边界
游泳和孕妇瑜伽是不错选择，但避免需要屏气的动作。运动时能正常聊天不喘的强度最合适。
3.压力调节方法
每天10分钟正念呼吸练习，焦虑时试试478呼吸法。避免看惊悚片或参与激烈争论，情绪波动直接影响血管收缩。
妊娠期高血压像潜伏的暗流，及时发现就能避开危险漩涡。下次产检记得主动和医生沟通这些细微变化，毕竟妈妈.的健康才是宝宝最好的摇篮。