你有没有过这样的体验：明明累了一天，躺下却翻来覆去睡不着，或者半夜突然被一阵胸闷惊醒？这些看似普通的睡眠问题，可能正在悄悄提醒你——血脂该管管了。当血液里的油脂超标，身体会在夜间发出一些特别信号，只是很多人误以为是"没睡好"而已。
一、夜间呼吸不畅可能是血脂拉预警
1.平躺时呼吸费劲
高血脂会让血液黏稠度增加，平躺时回心血量增多。心脏需要更用力工作才能推动这些"浓稠的血液"，这时可能感觉胸口像压了块石头，需要垫高枕头才能缓解。
2.睡眠呼吸暂停加重
血脂异常常伴随颈部脂肪堆积，容易压迫气道。睡着后肌肉松弛，本就狭窄的气道更容易塌陷，出现打鼾突然停止的情况。如果伴侣说你鼾声如雷却突然没声音，要当心这是身体在求助。
二、这些异常感觉别当成普通失眠
1.小腿莫名抽筋
夜间腿抽筋不一定是缺钙。当血管里油脂过多时，下肢血液循环变差，肌肉组织缺氧就会痉挛。特别是小腿肚突然抽痛惊醒，可能是血管在抗议。
2.手脚发麻像蚂蚁爬
高血脂会导致周围神经供血不足，睡觉时肢体受压更明显。如果经常感觉手脚刺痛、发麻，甚至像有蚂蚁在皮肤上爬，别光怪枕头姿势不对。
三、晨起后的身体"天气预报"
1.清晨头晕像宿醉
经过整夜代谢，高血脂人群血液流速更慢。早上起床时可能头晕目眩，就像前一天喝了酒。这是因为大脑供血不足，需要静坐几分钟才能缓过来。
2.眼皮出现黄色小疙瘩
这是眼睑黄色瘤的典型表现，油脂沉积在皮下形成米粒大小的凸起。虽然不痛不痒，但就像皮肤在举黄牌警告胆固醇超标了。
四、改善血脂的夜间小习惯
1.睡前两小时喝对水
准备300毫升温水，加两片新鲜柠檬。柠檬中的活性成分能帮助乳化油脂，避免夜间血液过度黏稠。记住要小口慢饮，避免起夜影响睡眠。
2.做做脚部"交通疏导"
平躺时把双腿抬高45度靠墙10分钟，这个动作像给下肢血管装了个临时红绿灯，能促进血液回流。注意脚掌要完全放松，感觉小腿微微发热即可。
身体从不会无缘无故闹脾气，那些被忽略的夜间小症状，其实是血管发出的加密电报。试着记录一周的睡眠状况，如果出现三个以上信号，或许该和体检医生聊聊血脂指标了。改变可以从今晚开始——关掉手机那刻，不妨先摸摸自己的脉搏，感受血液流动的节奏。