当你发现孩子总是眯着眼睛看东西，或者频繁揉眼睛时，第一反应是不是"又玩太多手机了"？但眼科专家告诉我们，很多视力问题其实另有真.凶，那些被忽视的日常习惯可能正在悄悄攻击孩子的双眼。
一、宅不住的室内生活习惯
1.缺乏自然光照
长时间待在室内会让孩子缺少接触自然光的机会，而自然光对眼球发育至关重要。每天至少需要2小时的户外活动，让眼睛接触明亮但不刺眼的自然光，这是最天然的视力保护剂。研究发现，户外的亮度是室内的100倍以上，适度的光照刺激可以帮助视网膜健康发育。
2.近距离用眼时间过长
无论是看书、搭积木还是玩玩具，只要是在33厘米以内的近距离用眼活动，都会让眼部肌肉长期处于紧张状态。建议每20-30分钟就要转换视线，看看远处5米以上的物体，让眼睛得到充分休息。
3.室内光线不均
过暗或局部过亮的照明环境容易造成眼睛疲劳。阅读区域的光照度要达到300勒克斯以上，并且整个房间的光线分布要均匀。避免孩子在一个角落看书而其他地方很暗的情况。
二、被忽视的饮食习惯
1.高糖食品摄入过多
糖分代谢时会消耗大量维生素B1，而这种维生素是视神经的重要营养素。长期高糖饮食可能导致营养性视力下降。糖果、碳酸饮料固然诱人，但在孩子成长阶段还是应该有所控制。
2.挑食导致的营养不均衡
各类维生素和矿物质对视力健康都至关重要。叶黄素、玉米黄质来自深色蔬菜；DHA、EPA来自深海鱼；维生素A、E来自动物肝脏和坚果。如果孩子长期不吃某类食物，就可能影响眼睛获得全面的营养支持。
3.水分摄入不足
眼睛需要保持一定湿润度才能正常工作。目前我.国儿童普遍存在饮水不足问题，如果孩子没有主动喝水的习惯，家长应该鼓励他们定时补充水分，不一定要等到口渴才喝水。
三、潜伏的睡眠问题
1.睡眠时间不足
学龄前儿童每天需要10-13小时睡眠，学龄儿童9-11小时，青少年8-10小时。睡眠不足会影响眼睛休息和自我修复，长期如此可能导致调节功能下降。
2.黑暗环境不足
生长激素主要在深度睡眠时分泌，而黑暗环境能促进褪黑素分泌帮助进入深睡。一些家长喜欢给孩子留夜灯，其实完全黑暗的环境更有利于眼睛和身体的夜间修复。
3.不正确的睡姿
侧睡或趴着睡可能压迫眼球，影响眼压。仰卧是最有利于眼睛的睡姿，使双眼在整个睡眠过程中保持自然放松状态。
视力保护是一个系统工程，需要多方面的平衡与配合。发现孩子视力下降时，与其一味禁止电子产品，不如建立全面的用眼健康习惯。从调整日常点滴开始，给孩子的双眼创造更健康的成长环境。