深夜刷手机的你，突然被隔壁一阵撕心裂肺的咳嗽声惊醒。扭头看看身边吞云吐雾十几年的老烟枪，居然打着小呼噜睡得正香，是不是瞬间怀疑人生？别急着羡慕，老烟民的睡眠质量可能藏着肺部健康的秘密信号。
一、夜间没有持续性干咳
1.警惕凌晨3-5点的咳嗽
肺经当令时段出现规律性干咳，就像身体自带的闹钟提醒。这个时间点频繁咳醒，可能是支气管绒毛受损后无法有效排毒的征兆。
2.区分偶发与持续咳嗽
吃辣呛到引发的偶然咳嗽不必紧张。但如果连续两周出现无诱因夜间咳嗽，尤其伴随胸闷感，建议关注肺部状态。
二、呼吸节奏始终平稳
1.观察呼吸深浅变化
健康睡眠时的呼吸像潮汐般规律。若发现呼吸突然变浅变快，或者出现短暂憋气现象，这可能是血氧浓度波动的外在表现。
2.留意异常呼吸音
正常呼吸声均匀轻柔。当听到类似拉风箱的哮鸣音，或感觉喉咙有粘液阻塞感时，建议记录发生频率。
三、没有频繁起夜口渴
1.夜间饮水量剧增
突然需要床边常备水杯，每晚固定时间渴醒，这种异常口渴可能与肺热耗伤津液有关。身体正在用这种方式发出调节信号。
2.伴随口腔异味
烟民早起口苦属于常见现象。但如果夜间多次醒来都感觉口干发苦，甚至舌苔出现焦黄色，建议结合其他症状综合判断。
四、次日晨起无异常疲惫
1.比对睡眠时长与精力
同样是睡够8小时，醒来后却像跑完马拉松。这种睡眠不解乏的现象，可能与夜间血氧饱和度下降导致的代偿性呼吸有关。
2.注意晨起面部浮肿
肺部参与水液代谢，当发现眼睑或手指明显浮肿，且排除睡前喝水过多的情况，建议观察是否伴随其他呼吸系统症状。
这些夜间小细节就像肺部发给我们的健康简报。当然，没有症状不等于可以继续放纵，尽早戒烟永远是上策。如果已经观察到多个预警信号，不妨从每天少抽一支烟开始改变，给肺细胞留出自我修复的时间窗。