听说最.近朋友圈里人手一杯养生茶，枸杞菊花决明子，配方一个比一个复杂，仿佛喝下去就能长生不老。但你可能不知道，那些看起来人畜无害的草本材料，喝错了反而可能让肝脏和肾脏偷偷“加班”。
一、养生茶为什么可能伤肝肾
1.成分叠加过量
很多人觉得中药材“天然无害”，把五六种材料混在一起泡水喝。但像何首乌、土茯苓等成分，长期超量摄入可能增加肝脏代谢负担。
2.体质不匹配
清热降火的菊花茶适合阴虚火旺人群，阳虚的人喝多了可能腹泻；决明子性寒，脾胃虚弱者长期饮用可能影响消化功能。
3.药材质量问题
自行购买的散装药材可能存在农药残留、硫磺熏蒸等问题，这些化学物质需要肝肾进行解毒代谢。
二、三类常见养生茶的潜在风险
1.护眼组合
枸杞+菊花+决明子的经典搭配，决明子含蒽醌类物质，长期大量饮用可能引起肠道黑变病，肝功能异常者更要谨慎。
2.祛湿茶饮
红豆薏米水看似温和，但薏苡仁有滑利作用，孕妇饮用可能增加流产风险，肾功能不全者过量饮用可能加重水肿。
3.安神助眠茶
合欢花+酸枣仁的组合，酸枣仁含少量氰苷成分，连续饮用超过两周可能出现头晕恶心等不适症状。
三、科学饮用养生茶的三个原则
1.单一材料开始尝试
建议先从单味药材开始饮用，观察身体反应2-3天，没有不适再考虑搭配，每次组合不超过3种材料。
2.控制浓度与频次
500ml水投放药材不宜超过10g，同款茶饮连续饮用不超过5天，给身体留出代谢休息时间。
3.关注身体信号
出现食欲减退、尿液颜色加深、皮肤瘙痒等情况立即停饮，这些可能是肝肾负担过重的预警信号。
养生茶本应是锦上添花的健康选择，别让它变成身体的隐形负担。下次泡茶前，不妨先问问自己：这个配方真的适合我的体质吗？记住，最简单的温开水，有时候反而是最稳妥的养生选择。