半夜翻身突然动不了是什么体验？32岁的白领小林前一秒还在抱怨手指发麻，后一秒就因颈椎问题瘫在了床上。医生拿着她的核磁片子直摇头："椎间盘突出已经压迫脊髓，再拖就要终身坐轮椅了！"其实身体早在一个月前就疯狂预警，只是那些容易被忽略的"小毛病"，都被她当成了工作太忙的副作用。
一、手麻不是疲劳，是神经在求助
1.不对称的肢体麻木
左手拿咖啡杯总莫名掉落，右腿像踩在棉花上——这种单侧肢体麻木，是颈椎压迫神经根的典型表现。区别于普通疲劳的对称性酸胀，这种麻感会沿着特定神经走向放射，比如从后颈窜到指尖。
2.夜间加重的刺痛感
平躺时颈椎承受压力是站立的3倍。很多人白天只是轻微不适，入睡后却出现电击样疼痛，甚至被麻醒。枕头高度不合适会雪上加霜，建议选择能保持颈椎自然弧度的支撑型枕头。
3.精细动作突然失灵
扣纽扣变困难、写字歪歪扭扭，这些手部"笨拙"现象，其实是脊髓受压后运动神经传导受阻的表现。有个简单自测法：快速交替用拇指触摸其他指尖，若动作明显迟缓就要警惕。
二、头晕目眩可能是颈椎在预警
1.转头时的瞬间眩晕
突然转头出现几秒天旋地转，可能不是低血糖而是椎动脉被骨刺挤压。这类眩晕往往伴随恶心，但意识清醒，和耳石症的强烈呕吐感不同。
2.视物模糊查不出眼疾
当颈椎病变影响交感神经，会出现短暂视力模糊、畏光流泪。很多人在眼科折腾一圈才发现病根在脖子，这种视力问题通常会在颈椎治疗后缓解。
3.莫名其妙的耳鸣
耳朵里持续嗡嗡响，听力却正常？颈椎紊乱会导致内耳供血不足，产生类似蝉鸣的耳鸣声，在安静环境尤其明显。
三、这些动作正在加速颈椎报废
1.低头刷手机=头顶50斤
颈椎前倾15度承受12公斤压力，低头到60度时相当于挂两个西瓜在脖子上。建议把手机举到与眼睛平齐，每20分钟做组"写米字"的颈部放松操。
2.趴桌午睡毁掉生理曲度
伏案睡觉迫使颈椎反向弯曲，容易造成韧带松弛。办公室午休最好用U型枕仰靠，或者准备个可调节的躺椅。
3.暴力按摩可能造成瘫痪
咔咔作响的推拿手法对已有椎间盘突出的人极其危险。曾有患者因不当按摩导致脊髓损伤，出现大小便失禁。颈部按摩务必选择专业机.构。
当身体发出这三个级别的预警时，别指望贴膏药能解决问题。及时做颈椎核磁检查，避免像小林那样等到瘫痪才后悔。改变一个坏习惯比做十次理疗更重要，从今天开始，和你的手机保持"安全距离"吧！