血压计上的数字跳出来那一刻，有多少人盯着屏幕心里直打鼓？明明在家量得挺正常，去医院一查却高出不少。别急着怪血压计不准，可能你连袖带绑反了都没发现！
一、血压计使用前必须校准
1.确认设备认证标志
翻出吃灰的说明书，找到医疗器械注册证编号，核对是否在有效期内。腕式血压计要特别注意，其测量原理与臂式完全不同。
2.定期进行零点校准
电子血压计每半年需要专业校准一次，家用设备可参照说明书用标准压力球自检。发现连续三次测量差值超过5mmHg就该送修。
二、测量姿势藏着关键细节
1.手臂位置决定数据可靠性
肘关节弯曲会使血压值虚高10-15mmHg。正确做法是伸直手臂平放桌面，袖带中心与心脏保持同一水平线，后背要有支撑。
2.双腿交叉的隐藏风险
跷二郎腿这个习惯动作，会让收缩压瞬间升高6-8mmHg。测量时双脚平放地面，腰部自然挺直不悬空。
三、避开这些干扰因素
1.咖啡因的时间陷阱
喝完咖啡30分钟内测量，血压可能短暂升高10mmHg左右。建议早晨起床排尿后、早餐前测量，这时数据最接近基础血压。
2.说话聊天的数据误差
测量过程中接电话或聊天，会导致读数波动5-10mmHg。保持安静不仅指不说话，连吞咽动作都要尽量避免。
下次测量前记得脱掉厚重毛衣，袖带直接接触皮肤最准确。发现异常数值别慌张，连续三天同一时段测量取平均值更可靠。健康管理从精准监测开始，这些小细节才是守护血管的真正密码。